周颖
学过周易和中医的人，都知道中庸非常重要。阴阳和五行，都要中庸。摄生和保健，都发起中庸，这是怎样回事儿呢？
体质，简略地说，就是每个人自有的身体素质，包含了这个人特有的生理、心思以及对某些疾病的易理性。依照传统中医的说法，人体体质大约能够分为九种。除了身体的阴阳、气血、寒热、真假都到达一种平衡情况的平缓质外，其他的还有八种，分别为气虚质、痰湿质、湿热质、阳虚质、阴虚质、气郁质、血瘀质、特禀质。
体质的构成主要有两个原因，一是先天禀赋，二是后天要素。人生下来就由爸爸妈妈遗传取得了一些体质特征，这种先天取得的体质特征，就决议了人体质的根底条件。比方，有些人一出生就比较健壮；爸爸妈妈患有糖尿病的人，子孙患糖尿病的几率就比较高。
在现实日子中，归于平缓质的人数比较少，多数人体质会有所偏颇，但并不是说体质特征就不能改动了。人体体质还与后天要素有关，如自然环境对体质有重要影响。广东岭南区域湿热体质的人特别多，这是由于这些当地终年气温偏高，下雨多，湿润炽热。而北京昼夜温差大，说冷就冷、说热就热，气候枯燥，特别到了秋冬天，炎热体质比较显着。此外，饮食结构、日子习气等是体质构成的重要组成部分。即便先天条件较好，假如后天失节，如日常饮食膏粱厚味，常常大鱼大肉，喜喝酒，不运动等，体质就会发作偏颇，呈现痰湿、血瘀等问题。
先天禀赋咱们往往力不从心，可是经过后天调度，改动身体素质，的确能够让自己更健康，不易被疾病侵扰。以糖尿病为例，少吃甜食，控制自己的饮食，血糖就不会高，就会推迟糖尿病的发病时刻或许不发病。
适度最重要
摄生最简略的办法就是要习气四季，饮食起居有节。就拿冬天摄生来讲，大自然活力收敛，与此相应，人体也应当休摄生息，重视“藏”字。在详细行为上，应坚持规则作息，早睡晚起，不要过早外出训练，不然有损阳气。训练时恰当削减活动强度，不要呈现汗流浃背的现象。假如平常没有时刻，在空气好的前提下，周末最好进行一些戶外训练，如爬山、漫步等。饮食方面，坚持五谷杂粮、家常便饭，多吃蔬菜水果。
摄生是一个长时间的进程
日子中有不少人喜爱定时找医师开些中药，调度身体情况。找专家沟通，详细了解自己的身体情况，断定自己的保养办法，是不错的习气。可是否需要吃中药调度，就要看身体的详细情况。吃中药也是以药看病，假如有乏力、食欲不振、体重下降、消瘦、头疼头晕、失眠、健忘、耳鸣、腰酸腿痛等症状时，能够考虑经过医师的辅导，凭借药物的力气，给机体扶正。除此以外，坚持健康科学的饮食习气、规则作息、杰出的日常训练才是摄生的底子。
摄生是个费工夫的活儿。在知道自己健康情况、了解不健康症状的根底上，长时间坚持正确的饮食、训练等，才干使得身体坚持健康。摄生在必定程度上能够说是跟人的慵懒、跟吃苦的天分作斗争的进程。
专家给出了一个简略的衡量人体情况的目标：体重指数。体重是人体健康与否的一个重要参数，肥壮可引起高血压、糖尿病、心脑血管等许多疾病。因而，要想摄生，首要一条就是将体重控制在正常范围内。体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。18.5～25之间为正常，低于18.5是过轻，高于25是超重，高于28是肥壮。
秉持不偏不倚
人体是一个杂乱的体系，具有杰出的自愈效果。就拿一般伤风来讲，从发病到康复有一个进程，在这个进程中，人体能够自行康复。但有些人觉得一发烧就必定要降下来，忽视了发烧是人体抵挡病毒细菌等微生物侵略的一种天性反响。体温不超越38.5℃不需要用退热药，此刻，多歇息，坚持满足的水分摄入是正确的做法。还有些人伤风了觉得身体能够主动修正，不只不好好歇息，还外出运动、喝酒等，这样做简单由于上呼吸道感染引发急性肾炎、病毒性心肌炎等。这正是中医中常说的“过分不及皆为病”。
日常日子中，了解自己的身体情况，辅以科学的行为方法，重视非药物干涉，确保体质根本平衡。遇到身体不适，及时与专家沟通，采纳恰当的干涉方法，不加重身体的不适反响，给身体满足的自我康复时刻，这是摄生的“不偏不倚”。平常不管不顾，饮食不控制，不训练，生了病才看医师，这是“不及”；看了摄生讲座，一知半解，把症状与自己比照，动不动就吃药，这是“过分”。摄生进程中，牢记“过分不及皆为病”，秉持不偏不倚才有助于身体健康。
