重庆安琪儿妇产医院月子中心王丽姣护士长
讲解科学坐月子
月子里不能下床,否则以后会全身筋骨痛。
月子里不能洗头、洗脚、洗澡,否则以后会头痛、浑身痛。
月子里不能刷牙,否则会掉牙、牙痛。
说起坐月子,这些流传于民间的习俗,让许多妈妈感到头疼,不少妈妈一方面感觉坐个月子真受罪,另一方面又怕真的因此落下毛病,到时后悔不及,到底应该怎么坐月子?这是妈妈们产后面对的一大困惑。3月30日,重庆安琪儿妇产医院国际孕教学院为妈妈们击碎各种月子谣言,安琪儿月子中心护士长王丽姣开课讲授科学坐月子的秘诀。让我们一起来看看吧!
孕妈们专注聆听月子中心王丽姣护长的讲解
她说:“产后妈妈的个人卫生很重要,不要盲目信奉‘老规矩’坐月子里不能刷牙,结果坐一次月子毁一口牙!”
在为妈妈们细解了产后身心特点之后,王护长讲授了妈妈们最关心的产后护理问题。“在月子里个人的清洁很重要,勤洗头不仅能使头发清洁,还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生,不过记着要头发干了才能睡觉哦!”针对坊间“月子期间不能洗头洗澡“的误区,从事护理临床工作16年的王护长给出了专业的护理建议,”伤口愈合后可以进行淋浴,每周2次左右,平时可擦浴,禁止盆浴,淋浴时间在5分钟左右。至于刷牙,每天1-2次,保持口腔清洁。“许多妈妈听后如释重负,不由感叹“月子里终于不用脏脏的了”!
她说:“均衡饮食,食物多样,增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入,不食用刺激性食物及含咖啡因饮料。”
家人们总是为月子里的妈妈准备了一大堆土鸡、鸡蛋和猪蹄等进补品,有时妈妈们面对每日大量的进补也是苦恼。王护长指出,月子饮食要注重均衡,适当增加高蛋白的食物,以及富含维生素C的蔬菜水果,有助于促进伤口愈合。不过在分娩后头3天,不要急于进食炖汤类食物。
另外,月子期间也有一些饮食禁忌,譬如,忌食过咸,忌多食味精,忌饮茶等,吃得过咸可能导致水肿,味精吃多了导致婴儿锌缺乏,而饮茶影响铁的吸收及产妇睡眠,还可能导致宝宝肠痉挛。现场王护长还推荐了产后三周的营养食谱,帮助妈妈们进行产后养护。
王护长认真解答一位孕妈咨询的月子问题
她说:“产后伤口不感疼痛时,可尝试做一些产后健身操,运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。”
有人认为坐月子就要卧床一个月而且不能出卧室,其实这是完全不必的。适当运动对促进血液循环、组织代谢和体力恢复有利。王护士长表示,剖宫产的妈妈术后24小时就可以下床活动,但要避免长时间下蹲动作、避免腹部憋气动作、避免长久站立。伤口不感疼痛时,可尝试做一些产后健身操。
怎样的运动适合月子里的妈妈?王护长现场介绍了产后第一周和第二周的盆底肌肉训练方法及其要领。“脚踩踏运动、举腿运动、挺腹运动、仰卧起坐、侧抬腿运动都是很好的运动方式。如果妈妈们想要更好恢复,其实可以在月子做完后,来安琪儿做产后瑜伽,可以帮助缓解产后抑郁,帮助胸部、腹部、腿部等全身各个部位的紧实!”
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