在怀孕的10个月里,相信各位准妈妈们都是非常关心宝宝的健康安全。在各位孕妈妈顺利度过孕前期、孕中期之后,对于宝妈们来说,孕晚期的保健也是非常重要的,那么孕晚期要注意的事项有哪些呢?下面我们一起来学习一下。
孕晚期是指怀孕满28周到分娩前,大多数准妈妈会在预产期前后两周内分娩。孕39-41周分娩的最多。
孕晚期的准妈妈在经历过孕早期的不适症状、孕中期的繁琐的各项孕期检查后,在孕晚期会相对轻松些。但要安然舒适的度过孕晚期,顺们生下小宝宝,还是有很多地方需要注意的。
对于饮食
接近怀孕末期,因胎头下降,孕妈妈的食欲会再次旺盛起来。因此,孕晚期的准妈妈应增加蛋白质的摄取,尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物,适量吃些动物肝脏来补铁。食物应多样化,少量多餐,避免暴饮暴食。
对于便秘
便秘是孕晚期常见症状,不用过多在意,建议先从饮食调节,多吃水果和蔬菜(一天吃五种水果蔬菜为宜),促进胃肠蠕动,因为随着子宫的增大和压迫,胃肠蠕动就会减慢,所以孕妈妈会出现便秘症状,这样会让有些孕妈妈感到胃部不舒服。如果便秘的症状还是依旧没有改善,可以适当吃一些促进排便的药物,这里特别要说明,药物一定要遵守医嘱,按照医生的要求服用,而医生开的排便药物都是无刺激无伤害的,适合孕期服用的不必担心药物会带来危害。
对于胎动
胎动是反应胎儿在宫内安危的重要标志,孕晚期胎动比较规矩(胎动大于等于3次/小时),如突然出现胎动频繁或明显减少,应及时就诊。根据时间的不同,胎动的次数也会有变化。一般而言,晚上胎动次数较多、早晨较少。
对于水肿
因为孕妈妈肚子变大,脚部的承受压力变大,在晚上会发现小腿部有轻微水肿。对于水肿现象一定要区分是自然水肿还是病理水肿,如果第二天睡醒,水肿明显消退,即为自然水肿,这种情况不用过多担心,只是需要在饮食上尽量少油少盐,即可。但是对于病理水肿,明显的症状就是出现头疼、耳鸣、眼花的症状,一定要及时就医,不要耽误。
孕晚期运动
要缓慢进行,不要做激烈的运动,最为推荐的运动方式就是散步,每天40分钟为佳。如果孕妈妈身体素质好,孕期状态好,适当的可以做一些轻柔的瑜伽动作,来舒缓孕后期的腰背疼痛。总结一句就是孕期一定要多运动,一是防止宝宝体重过大,造成生产不顺。二是在运动中,骨盆也会随着步伐的频率充分活动,对生产过程也是很好的。
知识储备
最后,随着预产期的临近,孕妈妈在思想上也要做好充分的准备,对于头一胎的新手妈妈来说,更需要了解各种临产症状和突发状况,尽可能多参加妇产医院或者母婴中心的产前和育儿的培训课程,或者多与其他有经验的妈妈交流,当遇到有身体不适或者不舒服或者与平时不同时,在孕后期一定要及时就医。
预祝各位孕妈妈都能顺利平稳度过孕晚期,迎接宝宝的到来。
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