通过阴阳平衡的膳食摄入,
协调人体自身的阴阳水平,
是最简单有效的养生方法。
西宁仁爱女子医生专家讲解:养生者讲究阴阳平衡,生生不息。即所谓,阴阳二气相互消长、转化,从而达到动静平衡状态的气机运行状。民以食为天,饮食不仅是健康的基础,合理的饮食搭配对于女人来说还是很好的养生方式。
每天必须喝的水,就是通过“滋阴”的渠道平衡身体阴阳。几乎所有的食物,乃至营养成分,都可分为阴性与阳性。肾为五脏之根,也分阴阳,对全身脏器起滋养、温煦的作用,同时肾是女人健康与美丽的发动机,所以聪明的女人更懂得保护自己的肾。
常吃10种食物可远离妇科病
面对妇科疾病的折磨和困扰,我们最好的办法就是调理好自己的生活习惯,注重个人的生活卫生。现在医学研究证明,大部分疾病都可以提前预防。
1、调味佳品:醋
肝藏血,而酸入肝,醋味酸,专入肝经,在中医多部医学巨着中都有记载,醋有活血化淤、散淤止痛、止痒消肿的功效。特别对于女性来说,常食用醋,能起到预防、改善月经不调、缓解外阴瘙痒的作用。
2、高铁食物可缓解贫血
因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
3、豆制品可改善雌激素水平
雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。
4、全麦食物和海带防治乳腺病
海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
5、加蜜热奶减轻经期不适
牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期女性经常遭遇这些不适。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
【女性肾虚4大补救措施】1、睡前少喝水。2、在日常饮食中注意选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。3、两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。4、保证良好睡眠,多运动。太极拳以腰部为枢纽,非常适合肾虚者锻炼。
