李春红
48岁的程女士是一个县级市的“局长夫人”，儿子上了大学，按理说日子应该风景而面子。但她的那位局长老公真实令人不省心，不只时不时传出一段绯闻来，还喜怒无常。作为“局长夫人”的她，需要在人前维护“最少的面子”，不好意思在人前人后大吵大闹。每天晚上，她自己吃完了饭，就眼巴巴地看着电视等着老公回来，可经常是到了后深夜老公还不回家。一次，到了后深夜一点，她忍不住给老公打了个电话，半开玩笑地问：“到后深夜了，怎样还不回家，在哪儿风流呢？”老公其时就摔了电话，深夜两点回家对她铺天盖地就是一顿揍。她被打懵了，老公过后道了歉，但也难以化解心中的块垒。自此，两人分家，直到现在两年多了，两人在家里几乎不搭言。也是从那今后，两人之间再也没有性日子。程女士无限焦虑、郁闷，患上了失眠综合征，可能与从前等老公回家有联络吧，每晚深夜两点才干入眠，睡觉严峻不足，每天萎靡不振。
程女士喜爱看书报杂志，当看到美国精神分析学会专家的提示：假如呈现“心境每天都失落、空无、没有价值感”，或许“对周围全部事物都丧失了喜好”，继续两周以上；假如再加上疲惫、思想愚钝等。这三项中呈现任何两项，就处在罹患郁闷症的高危险之中，必定要去专业医院寻求确诊和协助。程女士当即去看了医师，服药、针灸等，有所缓解，但作用不大。医师还辅导她，多参与一些社会活动，每天守时训练一两个小时，或许会更好。在医师和亲朋的协助下，她的状况逐渐有所好转。
人生不如意事儿十之八九，日子中压力无处不在，有的时分乃至感觉让人喘不过气来，有人称之为“亚历山大”。应该留意的是，“压力山大”正悄悄地侵袭着人们的健康，使人堕入亚健康状况。专家发现，人体有6个常见的“压力点”，最简单遭到危害。
大脑压力过大易患认知障碍
假如中年时期经历过离婚、寡居、严峻疾病、赋闲等压力事情，日后患上认知障碍症的危险会十分高。这是由于压力会引起大脑结构和功用的危害，对大脑中触及回忆和学习的中心部位形成影响，这种压力激素在多年今后还会坚持在较高的水平。别的，缓慢应激激素皮质醇的排泄会危害大脑海马区。当海马区的树突（它是承受从其他神经元传入的信息的进口）过度干枯时，持久性的压力便会引发焦虑、郁闷等。
要消除压力对大脑的影响，很要害的是要用心感触身体的每个部位，消除肌肉的严重与身体的疲惫，能够恰当放松心境，然后阻断大脑开释影响压力发作的神经化学物质。别的，浅笑会影响大脑回路，多结交爱笑的朋友、看看搞笑视频、数念珠、织造衣物等也有放松作用。牢记一点，做人干事都别太过于较真，完美主义会让人压力猛增。
压力大可导致肥壮，颈部、头部、背部易酸痛痉挛
许多人在過度严重、忧虑或焦虑时，会感到胃里翻江倒海，乃至呈现厌恶、吐逆等症状。这是由于压力太大会使胃酸的排泄增多，并不停地“搅动”胃肠道。重压之下，正常人一年内可能长5千克。
压力带来的神经激动会使下丘脑、垂体和肾上腺的激素在体内“翻涌”，皮质醇组成添加，身体的“戒备”反响也会被调集起来，如视觉更敏锐、肌肉更紧绷等。这种应激状况假如一向继续，身体就无法回归平衡。颈部、头部、背部的肌肉会发酸、缩短乃至痉挛，成为重压下遭到损伤的部位。
感到头、颈、背肌肉紧绷时，测验5～10次深呼吸，试着缓慢滚动头颈部、活动腰部，并悄悄按摩肌肉发紧的部位；二是过“三条腿”的平衡日子。应平衡好日子、作业和自我这“三条腿”，在三者中发明一个减压的“缓冲地带”，哪怕一方受挫，别的两方也能供给安稳的支撑。
按摩、练太极都能较大程度减轻胃肠的压力应激，减轻郁闷，辅佐下降心率、血压。按摩时，可双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。
“压力山大”易导致头发掉落
假如整日“压力山大”，掉发更简单找上门来。必定程度上讲，头发能够说是压力水平的“晴雨表”。由于长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，使植物神经或中枢神经机能发作紊乱，头发的成长功用被按捺，毛发进入休止期而呈现掉发。一般来讲，每天掉发50～70根以上就算是掉发了。洗头和梳头时很多头发掉落是主要症状，头顶最易掉发。
压力大的人简单在自我评判中迷失，主张别时间对自己的不完美体现揪着不放，要多赏识别人的利益。
交感神经系统受压免疫力下降
许多人有这样的领会，压力大的时分更简单伤风。这是由于压力导致交感神经系统受压，免疫力下降。长期继续的压力状况会危害心脏和免疫系统，使人更易患病乃至患癌。
运动是应对这类压力的最佳办法。每周进行5次，每次30分钟的有氧训练如跑步、骑车、游水等，能有效地增强免疫力。其次，每作业1小时无妨歇息5分钟，拉伸拉伸身体。一旦压力发作，能够换个环境幽雅的当地喝喝茶，去有绿植的当地散漫步，听听音乐等。
生殖系统受压导致“性致不高”
长期高度严重的压力会危害男性睾酮和精子的质量，也会加剧女人经期痛苦，引起月经失调乃至闭经，影响正常的排卵。压力大时，夫妻两边的性欲也会下降。
亲吻、拥抱乃至牵手等，都能够减轻压力，由于这些密切的举动能进步催产素的水平。别的，寻求丰厚的精神日子、培育喜好、写日记等，避免过度依靠对方，也能拉近夫妻联络。
乳腺在压力下易导致癌变
乳腺癌与郁闷心境之间有显着联络。由于乳腺疾病是一种与内排泄有关的疾病，心境的改变会影响内排泄功用，形成内排泄失调，引起细胞癌变。长期严重、失落的心境会导致乳房痛苦、包块及乳腺增生等良性疾病。假如患者自身不会排解压力，可能形成恶性结果。
及时开释和宣泄压力，坚持心境愉快，是对乳房最及时的维护。漫步、慢跑、游水、跳舞等有助于防备乳腺癌，对乳腺癌患者的恢复也有协助。长期在高压下日子的人群需定时体检，主张女人每1～2年做一次乳腺X线查看，40岁以上的女人最好每年都查。
心病还须心药医，消除郁闷的危险是最重要的。然后，还需英勇面临。压力导致的郁闷症并不那么可怕，从前患郁闷症长期失眠的崔永元不是治好了吗？小崔提示：“当你长期堕入焦虑、失眠、没有食欲、对任何事情都提不起喜好、不肯见人……并且你购物、旅行、喝小酒都不起作用时，去看医师吧。”在崔永元看来，医治郁闷症与医治其他病无异：一是供认有病，二是找个好大夫，三是合作医治，四是避免复发。
