孙丽丽
我国闻名肾科名中医邹燕琴教授，从医执教58年，83岁仍活泼在临床一线；她是我国中医肾病学专家，国家中医药传承博士后导师，卫生部“师带徒”全国名老中医。她光润光泽的皮肤被许多人以为其摄生美容有术，而她说自己的“诀窍”就是——
邹燕琴教授简直每晚都要用一大桶热水泡脚。她以为，人之脚犹如树之根，泡脚能够促进全身血液循环、活血通络、滋补容颜、改进睡觉。
一桶泡脚水为什么会有奇特的美肤作用呢？
1. 促进皮肤血液循环 坚持光润光泽
人的体温与血液循环有亲近的联系，体温低血液循环也较慢，体温升高血液循环也随之旺盛。热水泡脚能够改进足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，然后促进足部和全身血液循环，有利于坚持皮肤光润；一起热水泡脚也使足部的血液流速和流量添加，然后下降了心脏负荷。
2. 促进皮肤推陈出新 防备色斑冷静
热水泡脚促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的添加，然后调理各内排泄腺体排泄各种激素，如甲状腺排泄的甲状腺激素，肾上腺排泄的肾上腺激素等，这些激素均能促进推陈出新，防备皮肤色斑冷静。
3. 消除疲惫 削减代谢产品堆积
人体疲惫时，首要呈现足部血液循环不良，代谢终产品钙盐、乳酸微晶体等物质堆积。当人体某个器官功用不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更简单发生堆积物。热水泡脚之后，会削减这些代谢物的堆积，有利于皮肤健康。
4. 改进睡觉 让皮肤歇息好
中医以为足部有许多穴道且有许多经络巡行经过，西医以为足部有许多神经末梢和毛细血管。用热水泡脚对足部穴道和经络、足部神经和毛细血管有温文杰出的影响作用。这种温热影响反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使振奋的交感神经顺畅地向副交感神经变换。副交感神经振奋后，人处于安静歇息状况，然后改进睡觉，让皮肤歇息好，天然更美丽。
◎ 热水泡脚的用具挑选
热水泡脚的水一般要淹过脚踝部到膝盖以下的部位，因而最好挑选桶而不是盆来泡脚，别的，桶的底面积要足够大，要让双脚能够在放松状况下触摸桶底。原料方面主张优先挑选木质的桶，由于金属原料导热过快，简单导致烫坏，而一般的塑料桶保温作用很差。
◎ 热水泡脚的水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。假如有条件，能够先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐步变热至42℃左右即可坚持水温。
由于老年人的足部神经多会有些退化，对热水的感应比较缓慢，因而泡脚时的水温一定要控制在40℃左右，不然简单导致烫坏。
◎ 热水泡脚的时刻
泡脚时刻以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。可是，特别提示老年人，泡脚时刻要再短一些，由于老年人泡得太久，简单引发出汗、心慌等症状。所以，老年人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
别的，在家泡脚最好选在晚上睡觉前1小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要立刻入眠，能够趁着双脚发热的时分揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度慢慢下降后再入眠。
晚上7～9点之间泡脚最摄生，中医以为，此刻是心包经、肾经“值勤”的时辰，在此刻泡脚，有利于温肾补阳。一起，白日紧张了一天的神经，都能够经过泡脚的时分得到完全放松和充沛调理，到达最好的养肾养心作用，并且人也会因而感到舒适。
◎ 四类人不宜热水泡脚
1. 糖尿病患者
糖尿病患者易呈现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，并且这种病变十分荫蔽，患者自己往往不易察觉。呈现神经病变后患者试不出水温，极易被烫坏。并且水温高也易引发足部感染，加速糖尿病足的病况恶化。
2. 心脑血管病患者
过高的水温会俄然影响神经，加速血液循环，短时刻内添加心脏和血管的担负，因而心脑血管疾病患者不宜用过热的水泡脚，不然会有加剧病况的风险。
3. 阴虚体质的人
关于阳虚怕冷的人，热水泡脚能温通经络、活血化瘀。可是关于阴虚体质的人来说，泡脚就恰如“火上浇油”，不光达不到保健的意图，并且很简单导致“上火”。
4. 太饱、太饿的人
要防止在过饱过饥状况下泡脚，由于沐足会加速全身血液循环，饥饿时简单呈现头晕不适的状况。饭后半小时内泡脚，会影响胃部血液的供应。
