张洪军
处暑往后，真实的秋天才开端姗姗走来。由于依据气候区分，平均气温在10～22℃时为秋季，我国很少有在立秋节气就进入秋季的区域。由于夏天绵长，立秋后的高温气候习惯上称之为“秋老虎”，所以不少年份就有“立秋处暑上蒸下煮”的感觉。立秋之后，气候从“湿”向“燥”逐步转化，秋初常常是湿邪燥邪兼并伤人，故而可导致人体一些疾病发作，或旧病复发，应该引起咱们的留意。秋季又是夏去冬来的变换时期，人的抗病才能有所下降，由此秋燥之邪就易乘虚侵入，引起许多疾病，不能不引起人们的注重。
中医学以为：燥易伤肺。因此“肺燥”是秋季就医时患者听到最多的名词。在枯燥的气候环境中，人体可由此发生许多津亏液少的“枯燥症”，比方，肺脏受伤，多有咳嗽。秋之咳嗽常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍，鼻枯燥或鼻衄于立秋之后尤为常见，前者简直无人可免。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、声哑等不适。肺又外合皮裘，秋季呈现的皮肤干涩、皲裂，乃至毛发不荣，都和秋燥有关。此外，肺与大肠还有密切联系，中医称二者“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘……
秋天發病特色在于“秋燥伤肺”，意思是指秋季好发肺系疾病，呼吸道病最多见。早秋之时，从立秋至秋分，夏天暑热尾气未消，湿邪燥邪兼并伤人，称为温燥，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎及缓慢病复发等，此外还有其他疾病呈现。若至中晚秋，气候转凉，寒邪与燥邪结合伤人，称为凉燥，除导致上感、咳嗽、哮喘、支气管扩张等病以外，由于寒邪收引、血管缩短，脑血管的病变特别是中风也随之而来，关于中老年人来说特别要当心为是。依据秋季的发病特色，咱们有必要增强防病认识，习惯气候变化，尽力避免秋燥伤人，避免外邪侵入。
慎起居 在日常日子中，防备秋燥对人体的危害，应留意调理空气湿度，坚持环境中的水分。早秋气温虽高，但温差较大，昼热夜凉，应留意增减衣被，不行贪凉露卧，尽量不必空调电扇；中晚秋气候逐步变冷，应留意保温，加强饮食调护，坚持心态平衡。老年人、高血压患者，特别应避免因心情激动而诱发中风。
常训练 天高气爽是健身的大好时节，人们在立秋伊始秋燥不甚之际就应早到野外训练，呼吸吐纳，进步肺脏生理功能，则燥邪难侵。可晨起训练健身，打太极拳、做气功、按摩迎香穴等办法，都是秋季保健的好办法，可以经过训练调集体内积极因素，御邪抗病。
调饮食 秋日在饮食上要留意滋补津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适中选食可以润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少食辛辣、油炸、酒及枯燥的膨化食物，由于此类食物易生燥化热，多食无益。早秋多食清淡易消化、赋有养分之品，中晚秋多用温补食物。此外，中医名方“增液汤”（玄参15克，麦冬、生地各12克）能润一身之燥，秋季可水煎代茶常饮。
粥是秋季调理脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。秋季最适合的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等养分物质，红薯有延年益寿成效。
具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯同时放入，悄悄搅动以避免玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中心可点几回冷水，粥以不稀不稠为好。
别的，还有几款粥，我们无妨试着做来尝尝：
山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥壮等症。
芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治晕厥、记忆力阑珊、须发早白等。
莲米粥：将莲子泡发后，在水顶用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之成效。适用于病后体弱及贫血、养分不良、食欲不振、缓慢肠炎等患者食用。
别的，关于人体各部呈现的“枯燥症”，宜酌情予以调节。如鼻燥，特别平常有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可点些具有清凉宣燥之功的薄荷滴鼻油；咽燥饮用玄麦甘桔冲剂，可获良效；柿霜能清热宁嗽，用于燥咳较为适合；肤燥当以珍珠霜润而护之；肠燥可择有滑肠效果的蜂蜜、芝麻服食。endprint
