马恰怡
中医摄生向来考究“形神偏重”，早在《黄帝内经》中就已提出摄生要“形宜动，神宜静”的朴素摄生观。
举个比如，在中医骨伤科中，颈腰痛是中老年人的常见病症，大多是由于椎间盘天然退行性改动及内外因结合导致颈腰动态力平衡失调所形成的。颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭隘症、腰肌劳损等均可引起颈腰痛。因而要缓解颈腰痛，就要靠“形动”。
由全国名老中医、上海中医药大学终身教授施杞创建的“施氏十二字摄生功”就是一套专门针对颈腰椎疾病的保健体操，即所谓的“形动摄生”。这套操包含洗脸、梳头、揉耳、搓项、松颈、按腰、转腰、磨膝、蹲髋、摩三焦、新陈代谢、调度四肢等12个动作，针对性强，易学易练。一天2次操练此功法，在防治颈腰椎病的一起，进而进行全体的调整，康复脊柱动态力平衡，然后就可以到达摄生保健的意图。
当然，以“形动”防备颈腰痛的一起，还要留意劳逸结合、饮食有节、慎用高枕、忌烟少酒。特别值得一提的是，防备颈椎病还要留意清咽漱喉。这是由于，在颈椎病患者中，有80%的患者都会一起伴有缓慢咽喉炎。人的咽喉部散布着丰厚的淋巴和血管，咽喉与颈椎毗连，两者间的淋巴循环关系密切，咽喉发作炎症后，炎症可向颈椎小关节处分散，促进细小血管充血，导致肌肉、韧带等痉挛，最终导致动态力失衡，引发颈椎病。
假如说四肢脊柱要靠“形动”，那养心则需“神静”。
祖国医学以为“心主血脉，心主神明”，养心就要让血脉流转、心神安定。
养心首要就要树立健康的日子方式，要合理饮食，少食油腻、辛辣之品，要限盐、减重、规则运动，还要操控血压、调理血脂、安稳血糖、削减血栓，这样才干避免动脉硬化，防备心脏疾病的发作。其次，心情乃一身之主，假如一个人整天左思右想、愿望不止，难免会百病丛生，说不良心情是疾病的催化剂一点也不为过。要消除不良心情，重要办法之一，就是要学会静心，心静才干气顺，气顺才干健身。
当然，日子中不可能永久一往无前，磕磕绊绊、不如意事十有八九。因而，主张咱们在遭受剧烈心情时无妨给自己2分钟“缓冲期”，换句话说，有激动主意到付诸行动前最好先停2分钟，或干点其他；心情激动时，还可恰当做些简略的放松运动，如双手握拳后放松，再握拳，可有助消除严重心情。除此外，日常日子中，除了工作和家庭，咱们每个人都应培育广泛的喜好和喜好，多走出家门去旅行。相关研讨显现，每年一次的休假，可下降心肌梗死死亡率。比起平常不休假的人，喜爱休假的人患冠心病致死可能性要小三成。
除了要做到“形动神静”，摄生还需求不断的坚持。
究竟，摄生是一项长时间的工程而非一日之功，唯有“拳不离手，曲不离口”，锲而不舍才干看到作用。而假如急于求成的话，结果会欲速则不达，乃至上当受骗。各类骗术最拿手的就是使用人们的名利心思，以“手到病除”、“包治百病”、“马上收效”等夺人眼球的标题来进行引诱，丢失金钱事小，最令人担忧的是对身体形成损害。
正确的摄生观应该是以中医理论为根底，从天人相应动身，选用正确的办法，动态和谐，适度守恒。具体来说，就是在日子中要仔细呵护身心，一点点改动不良的日子习惯。信任只需遵从天然规则，养成科学的日子习惯，健康长寿就会不期而临。最终需求提示咱们的是，摄生无错却永久也不能替代看病。有病仍是要及时就医，不然贻误病况反而损害健康。
