吕传彬
一般都以为人瑞的免疫功用必定很强，才干天保九如。科学家发现，人瑞身上的免疫功用几乎是“零”，那么终究是什么在连续他们的健康呢？答案是：和谐的自律神经。
自律神经和自我意识无关，它自行进行着身体的调理运作，分红交感神经和副交感神经二类。交感神经是在白日活动和振奋时运作的神经，当交感神经太活泼时，身体便会出现“发炎”现象；相对的，副交感神经则是在夜晚、用餐、放松和歇息的时分运作，它的效果在中止身体的“发炎”现象。
风趣的是，这两种神经会坚持好像跷跷板般的平衡联系，一旦其间一种神经的运作占优势，别的一种神经的运作就会下降以取得平衡。
换言之，人瑞大都注重自己身体的反响，当交感神经过于活泼致使发作发炎现象时，他们（有意识或无意识）活泼改动负面主意、饮食习惯，让作息正常。也就是说，只要让副交感神经比交感神经更健全，就能够中止细胞的发炎活动，并成功阻挠发炎恶化为癌症。
依据近年来宣布在国际顶尖学术期刊上的百余篇论文显现，癌症之发作、恶化及搬运，与交感神经过度兴奋，及副交感神经过度低下有关。若能下降交感神经活性，一同提高副交感神经之活性，关于癌症之防备、医治、下降复发及搬运率，均有令人振奋的效果。因而，你在想办法操控发炎、防备癌症前，有必要先了解自律神经中细胞发炎与被按捺的机制，才干添加正面的健康因子，削减负面的发炎现象。
细胞中主导发炎基因叫做NF-KB，所幸其无法独自履行发炎使命；还有一个担任巡查看护、送旧迎新使命的，则名之为天使基因，又叫P53，相同的，P53也无法靠自己的力气独自履行消炎的使命。
事实上，NF-KB和P53都必须靠另一个基因P100的帮忙。当交感神经被活化，NF-KB就变得有力气将P100抢过来，帮忙它发起继续发炎，最终转为癌症；相对的，当副交感神经被发动，天使基因就有主导权传唤P100过来，协助它一同履行指令异变细胞凋谢的使命，癌症就无法存在了。可见自律神经的安稳与否，确实和癌症有密不行分的因果联系。 别的，天使基因还会保证每一个细胞在进行割裂时都不出差错。当P53发现某个细胞现已割裂五六十次，够老了，再割裂下去极有可能异变，就会跑进它的粒腺体中，指令它马上凋谢逝世，保证发炎痕迹的细胞不会异变为癌症。
除了天使基因被找到，透过对自律神经的了解，近两年，欧美医学界更进一步发现，若细心倾听心脏的跳动，也能够知道身体有无发炎。
一般心脏正常跳动，是从右心房的心窦开端，而和心窦相连的恰恰是自律神经。当自律神经里的交感神经活泼时，细胞发炎，心脏跳动加快，若发炎继续，心脏就继续安稳快跳；当副交感神经的活泼性迎头赶上，将发炎按捺下去时，心脏便会跳得慢一点。
不管跳快或跳慢，心跳都不应该也不行能原封不动。中医也有相同观点，“心跳如檐墙滴水（喻规则不变），四天必死”。亦即，健康的心脏，应该是安稳快跳中伴随着安稳慢跳，也就是在规则中偶然有一些不规则，才代表身体健康无碍。
此外，中医看诊时，透过望、闻、问、切中的“切”──评脉，倾听一个人的心跳（自律神经的脉动），便可知道这个人是否已有某种病变，直接证明人类的心脏跳动，会忠诚反映自律神经健康与否。
怎么坚持自律神经的平衡？
经由专家研讨发现，钙、镁、维生素C有助于神经传导物质的组成与传递，钙也能安稳心境和按捺交感神经效果，有助提高睡觉质量。
奇异果含维生素A、C、E、矿物质钙与镁、叶酸，是生果中养分密度的第一名。蔬菜方面，富含维生素A与β胡萝卜素的彩椒及红枣都很不错。坚果类以杏仁果最优，它的维生素E、单元不饱和脂肪酸含量很高。
自律神经失调也能够透过改动日子方式取得缓解。最重要的就是要能发觉自己的压力极限，当令缓解压力。像是作业一两个小时之后，就应该歇息一下，上上厕所或许起来逛逛倒杯水；假如作业的严重、担忧现已影响到作业、日子或人际联系时，就要停下脚步歇息，并寻求精神科或神经内科医生的协助。
此外，运动是调整自律神经非常好的办法。临床上，焦虑者最终都需求找到一个合适自己的运动来协助减压。早晨或下午运动比较合适；上班族也可利用晚上运动，但时刻最好不要超越十点。若能长时间固定运动，不只能减压，也能协助身体规则的好眠。
下面就来通知你怎么透过嗅觉、触觉、视觉或听觉的调整，来保养自律神经，办理自我健康。
嗅觉 借由芳香疗法，透过植物与生俱来的夸姣气味的影响，到达舒缓神经、呼吸、循环、内分泌及消化等体系，变换心境、提高注意力、免除压力，到达活络神经的效果。
触觉 触觉神经与自律神经是相通的，可透过按摩身体，令人感到愉悦、轻松，若调配精油运用，更可促进血液及淋巴循环，到达放松与安靖神经的效果。
视觉 大脑透过视觉直接与外界触摸，色彩与心境有很大的联系，黄色、橘色、绿色、天蓝色等亮堂的色彩令人心境开朗；黑色、灰色、咖啡色、暗紫色等晦暗的色彩，常令人感到忧郁、烦闷。想让自己高兴又不要过分，视觉上的影响与平衡是不行疏忽的。
听觉 倾听喜欢的音乐能够舒缓神经，但音量过大简单形成听觉神经的受损，乃至自律神经失调。修改/谭明endprint
