李珊
〇 春分往后防上火，春菜就是“降火藥”
春分往后，尽管春风拂面很柔软，但春风仍比较枯燥，春主生发，阳气逐步上升的时分，很多人的鼻子很简单出血、还会呈现咽喉胀痛、嘴巴长口疮，还有不少人呈现便秘的困扰……这些症状就是老百姓常说的“上火”，老百姓说到上火，天然就想到降火，常会自行服用黄连上清丸、牛黄解毒丸等。中医提示，燥邪有凉燥和温燥 之分，且春分后的上火也有怒火、心火、肺火、胃火等之分，即五脏六腑皆会有火，因而降火要对症，在服用药物之前需找专业中医师进行确诊，中医传统的针灸、拔罐、按摩等方法泻火也有很好的辅佐效果。
春季可吃一些清热降火的应季蔬菜，如马兰头、马齿苋、菊花脑等，凉拌、清炒皆可。春分往后，还能够多吃一些梨、枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾的成效。需求留意的是，春菜和梨相对性味偏寒，脾胃欠好的人应防止过多食用，避免损害脾胃。
〇 养肝排毒，调度脾胃
春分节气，大地回春，人的睡觉也简单呈现南北极的改变，要么困得不可，要么睡不着，这与春天人的肝气升发有必定联系。中医以为，春天肝当令，春分养阳合理季。
汉代名医张仲景说：“春不食肝”，是说人体在春季肝气比较旺盛，在饮食方面无须多吃补肝的食物，不然会因为肝气太盛而导致脾气虚弱。春季，易呈现气阴缺乏和气阳缺乏两种虚证。气阴缺乏者有口干、口苦、无力等症状，可选用人参补药制剂，能补元气、生津止渴、安神宁心。此类制剂既能用于久病气虚，又可用于虚脱急症，实为补虚扶正之要药。气阳缺乏者表现为年迈体虚、久病气虚、头晕眼花、动则出汗气喘、神疲乏力、肢冷畏寒，在春分后，主张先调度脾胃。
饮食上主张“以平为期”，坚持寒热均衡。依据个人体质情况，多食用温性、暖性食物。在食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的食物，以防肝气旺也会伤脾，因而应多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物，如西红柿、柠檬、橘子等。跟着雨水时节的到来，还可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等有健脾祛湿成效的食物。
〇 怡情小雅养心神
春分后，即便春风拂面仍要防春愁，吴师机在《理瀹骈文》中指出：“看花排遣，听曲解愁，有胜于服药者矣。”春分后，能够在阳光明媚的假期约三五老友玩耍郊游、散步赏花，还可修身吐纳、运动摄生，中国传统的“八段锦”“五禽戏”都是很好的气动扶引术。《素问·至真要大论》曰：“谨察阳阳地点而调之，以平为期。”意思是说，人体应该依据不同时期的阴阳情况，使内涵运动与外在运动坚持一致，即便脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、膂力和体育运动的“供销”联系平衡。喜爱安静的白叟也可依据个人的喜爱，沐浴在阳光下，写写画画，怡情养性。
（修改 王 幸）
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