李增烈
解就是一项重要生理活动，一个人从“呱呱坠地”到“盖棺”之前都不能短少这项活动，常言的去其糟粕，“去”主要是解便。
解便又是一个杂乱的神经反射进程：参加解便的肌肉不少于10对（左右对称）之多，参加的神经也在4～5对以上，其平面上至大脑，中至脊柱，下至盆腔，构成了一个立体网络，上上下下传递信息，多方下达指令，非常繁忙。整个网络任何一阶段、一平面上呈现妨碍或遭到搅扰，就会不同程度的影响解便，久之可继发脱肛、肛裂痔核、反常性腹泻乃至大便失禁，等等。然后影响人们的日子与作业。
人生来就会解便，但要健康地、科学地解便还得学习有关的医学知识并用到日常日子中去，详细起来，就是六要。
一要专心 解便时假如又干其他事，久之会影响解便进程顺利进行，蹬在厕所或坐在便器上看书、看电视、打游戏机、打电脑……都不相宜，专心不二用，只想到解便。
二要“尊重”便意 便意是直肠中神经遭到粪便影响发给大脑的信号，呈现便意，如无不行，应尽快去解便。常常按捺便意或憋住不解，久之这种便意会愚钝、弱化，解便动作就难以发动。所以要非常“尊重”名贵的“发动者”。
三要意解 就是顺着便意去解便，一般稍稍用力或不用力，“想到”解便就行了。假如急于“完成任务”或因多种原因，特别是大便过度枯燥而强解，即俄然用力（俗称“挣”），粪便在肠道中急速经过，括约肌肉过大的压力差，能够形成黏膜或括约肌损害而流血，实际上是“欲速则不达”。
四要守时 守时解便可使杂乱的反向进程自动化，届时就作业，是一个好的日子习气，至于安排在何时则并不重要。餐后解就是利用了胃结肠反射供给的条件，如无病态，算是“顺水推舟”，并无不行。但守时解便习气的养成需求坚持练习，不是三天两天可成的事。
五要调查大便 莫嫌大便臭，供给信息多。所谓信息，就是自己的消化状况、胃肠道功用以及某些疾病的头绪，例如大便带血提示肠道疾病形成了血管决裂，是痔疮？是肿瘤？是炎症？那就要进一步查了。又如大便奇臭常常提示有蛋白质消化不良等。要养成“回身一看”的习气，看看粪便并无不卫生之嫌。
六要注意食疗 当今便秘非常多见，半数以上都有长时间用泻药（包含所谓减肥药）的状况，顺顺当当解便要靠肠道自身的运动和肌肉、神经的合作，而肠道运动的原始影响应该来自满足容积的大便，长时间靠外力（泻剂），会削弱肠道自身的生理反应，一旦停泻药，天然就会发作便秘，这就是道理地点。关于无器质性病变的便秘，主要靠食疗和健康的解便方法（前述），食疗的中心则是多进含纤维素的食物，如蔬菜、红苕、木耳、红枣、香蕉，特别是燕麦片、麸子等，当然也要锲而不舍才行。必要时在医师指导下，暂时、少数、替换使用一点通便药也无不行，但“本末不行倒置”，本是健康的解便习气与科学的饮食，而药仅仅权宜之策。
顺顺当当解便会使你有一个清洁、健康、长命的内环境，带来的将是愉快的日子、高效率的作业！更能防备不少肛肠疾病的发作。
