杨力
督脉首要循行于人体后正中线以及头正中线上。遇到俄然昏倒或许不省人事的人，大部分人都会说“掐他的人中”。人中穴在与任脉相对应的督脉上。就是顺着脊梁骨从下往上走，一直到嘴。脉气起于小腹内，与冲脉、任脉同源，出于会阴部。从尾骨沿着脊柱内上行，到后脑风府穴处进入脑内，联络脑。一同足厥阴肝经分支上头顶接通督脉，然后是任脉。
督脉的分支，与足太阳膀胱经同行，从内眼角上行至额，交会于巅顶，入络于脑，又退出下项，循行肩胛内侧，挟脊柱抵达腰中，络于肾脏。督脉在阴部络男女生殖器及肛门，并在肛门后尾骨部与足太阳膀胱经和足少阴肾经会集。督脉另一支从小腹直上，穿过肚脐中心，向上经过心脏，入于嗓子，上至下颌部盘绕唇口，向上联络两目之下的中心。
督脉的络脉从躯干最下部的长强穴开端，沿着脊柱里边，分布头上；背部的分支从肩胛骨左右走向足太阳膀胱经。督脉与足太阳膀胱经的联络最为亲近，一个在后背正中，一个在其两旁，一同联络着肾脏和脑。其次，督脉还与足少阴肾经和任脉联络，都与阴部、子宫、肾、心相关联。
本经共有28穴。穴道名如下：
长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交
督脉是总督，催促人体精、气、神的意思。从循行道路上看，督脉首要在背部，背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、催促的效果，所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。督脉的功用能够归纳为调理阳经气血。督脉屡次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联络，所以对全身阳经气血起调理效果。督脉的功用还反映在脑髓和肾的上面。督脉与人的神智、精力状态亲近相关。脑是人的高档中枢，脊髓是初级中枢，而督脉的道路与脊髓有重复的当地。
榜首，按揉命门穴，壮阳补肾效果最好。
命门穴在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的洼陷处，跟肚脐在同一个水平高度上，能够沿着肚脐向后找，到了背面正中的棘突下面的洼陷就是了。命门穴能够壮腰补虚、温补脾肾，也能够医治腰部虚冷痛苦、遗尿、腹泻、男性的遗精，以及女人虚寒性的月经不调、习惯性流产等症状。按揉命门穴道或许灸才是真实的壮阳之道，每天用手掌来回擦命门，直到有一股热感透过皮肤向里浸透中止，这种擦法其实连膀胱经的穴道也一同影响，效果更好。假如摩揉任脉的关元穴、气海穴等处会有很好的效果。
第二，想要缓解头部痛苦，请重视风府穴。
风府穴在头部后发际正中以上一横指的洼陷中，顺着脖子后边正中间向上摸，到脖子和头交代的当地有个洼陷的当地就是风府穴了。风府穴对外感风寒引起的头痛、头重等，以及高血压引起的头痛、晕厥，颈椎病引起的颈部神经、肌肉痛苦等都有杰出的医治效果。风府穴是督脉穴，与脑相通，也能够治中风、癫病等神志病。假如有颈椎病或高血压，或许垂头作业太久而导致颈部酸痛、头晕眼花，或许不明原由地俄然头痛，点揉风府穴或是胆经的风池穴，或许沿前额的神庭—头顶的百会穴—风府穴按揉，就能感觉轻松许多。
第三，不光提高人体阳气还有止下垂效果的百会穴。
百会穴很好找，将大拇指插进耳洞中，两手的中指朝头顶伸直。然后，像是环抱头顶似的，两手手指按住头部。此刻，两手中指指尖相触之处，就是百会穴。用指施压，会感到细微的痛苦。百会穴是足三阳经、督脉、足厥阴肝经的交会穴，是人体阳气会聚的当地。
百会穴有主治头痛、晕厥、中风失语、癫狂、泄泻、健忘、不寐、阴挺以及降血压等效果。如，血压升高时，用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，每次做40圈，能够宁神清脑，下降血压。
别的，百会穴对那些下垂病的效果也很大。由于百会能够升提阳气，所以对那些脱肛和子宫脱垂以及胃下垂的病很有用果，由于这些病的病因在中医眼里是相同的，总称“中气下陷”，就是本来有东西向上提托着这些脏器，现在提东西的没劲儿了，它们就往下坠。例如：关于中气下陷所造成的的脱肛，能够选用百会、长强、大肠俞、脾俞、气海，均用补法；合作足三里、中脘、建里、气海，关于因中气下陷所造成的的胃下垂具有较好的效果。
别的，民间有人运用“升胃饼”治胃下垂也是依据这个原理。我把这个方剂附上，供咱们一试：
用蓖麻子仁9克，捣烂如泥，拌入升麻粉，制成直径2厘米、厚1厘米的棋子型“升胃饼”。将患者百会穴周围的头发剃掉，把“升胃饼”置于百会穴，用纱带固定，然后令患者俯卧。这里边需求加热熨烫，即用灌有80℃热水的瓶子熨烫升胃饼30分钟，每日3次，饭后2小时左右医治较为适合。可加强药性的升浮功用，经过经络的灵通，对胃起牵引上提的效果，并使胃活动加速。每块药饼可接连运用4天，连用12天为一个阶段。
可是需求留意的是，患有心脏病、高血压、吐逆、咯血者以及孕妈妈忌用。因蓖麻子仁具有必定影响性，患者用药后部分皮肤可能会呈现一些影响反响，如发红、肿胀、痛苦等，能忍耐者能够持续运用，假使反响较重，则需中止用药。
第四，宁神定志解疲惫，神庭穴的确神。
神庭穴在前发际正中直上半寸处（一寸为一横指）。神庭对头痛晕厥有用，神庭穴之“神”并非名不副实，它还能够治精力、心理疾病，例如失眠、神经官能症、记忆力减退、精力分裂症等。日常日子中咱们用两手的食指或许中指的指肚替换从印堂穴向上推至神庭，并在印堂和神庭上加剧力度点按，能够宁神定志，医治失眠、心悸，缓解疲惫。
