张洪军
青少年健康，作为《“健康我国2030”规划大纲》的重要组成部分，也是完成中华民族巨大复兴的关键所在。处理好青少年的首要健康问题，对完成“共建同享，全民健康”的战略主题、全面推动“健康我国”的建造具有重要意义。为呼应“青少年健康与开展项目”方针，本刊特设“健康成长”栏目，从青少年的身体成长、健康发育等视点协助青少年了解自己身体的成长小秘密。
女孩子进入芳华期后，乳房显着发育，是一个从无到有的进程。那么芳华期少女怎样作好乳房保健，才干使自己的乳房更饱满健康呢？
小丽正在上高二，处于成长发育期的她最近有了一些烦恼，她观察到自己的乳房长得不一样，一个大一个小。她还悄悄地问过同班女同学，是否她们的乳房也是“一大一小”，戴最小号的乳罩都显得比较空。她担忧往后乳房会不会就不再发育了？是不是往后就一向这样一大一小了？其实这种困惑在芳华期女孩子中很常见，乳房发育除受遗传要素影响外，还与养分、运动有关。
假如两边乳房出现显着不对称，则有以下几种状况：榜首，先天要素。在胚胎发育进程中，假如一侧乳房始基发育反常，在往后的芳华期乳房发育时，两边乳房就会显着不对称，发育不良的一侧会显着小于健侧。一般来讲，这种状况不会影响成婚、生育，但却失去了女人特有的曲线美。采纳以下几项办法有助于乳房的发育：
首要，要加强养分，恰当多吃一些含蛋白质丰厚的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，芳华期女孩子切不可盲目地节食、偏食。第二，加强训练，如恰当多做些扩胸运动或扩胸健美操等。胸部体操能够增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的根底，关于乳房较小的人，胸肌增大能够使乳房突起。第三，挑选适合的乳罩。乳罩可维护乳房，有利健康。戴上适合的乳罩能够使乳房得到支托，确保血液循环疏通，避免运动时乳房大幅震动。少女不要因害臊而束胸，这种做法对健康非常晦气。至于何时开端戴乳罩，则因人而异，一般从15～16岁乳房发育根本定形后开端戴乳罩，有人主张用软尺丈量法来断定是否该戴乳罩，丈量时从乳房上底部经乳头到乳房下底部的间隔假如大于15厘米，就应戴乳罩。第四，能够多进行乳房的部分按摩。办法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最终提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会排泄很多雌性激素和孕激素，促进乳腺发育。
还有，芳华发育期少女的两边乳房可因生理原因一大一小，这通常是因为对体内雌激素、孕激素敏感性较强的一侧乳芽先发育，且成长较快而显得较大；敏感性較差的一侧乳芽则因发育缓慢、成长较慢而显得较小。跟着发育老练，两边乳房会逐步趋向对称。这种暂时性两边乳房大小不一的现象并非罕见，对此不用担忧，更不用用手术干涉，宜耐性等候。
老练后的两乳房实际上也常常略有差异，一般左边大于右侧，但外观难以区别，只要经过细心丈量才干发现。但也有少量青年女子出现显着的不同，有碍漂亮，这时可经过加强左边胸肌的训练加以纠正。平常有意识地多用左手提、捧重物，不但可强健左边胸肌、增大乳房，并且多用左臂，可促进大胸右半球的发育。endprint
