脂肪，关于许多女人来说，简直是一种天敌，许多人从来没有觉得它不行多，只会厌弃它不行少。
这是因为脂肪总是和肥壮挂钩，乃至还和疾病等负面词汇有所相关。的确，人体的脂肪过多，不只会在外表上体现肥壮，乃至早就现已被一些疾病“盯上了”——肥壮者更简单患上高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等慢性病……
这样的“万恶之源”，如过街老鼠，人人喊打——减脂，也就成为时下的潮流。可是，有没有想过，脂肪尽管惹人烦，可是量太少，身体也是会出缺点的。
许多人都会经过只吃一类食物来瘦身，可是这样的瘦身方法极端简单形成养分不均衡。比方，吃粗粮吃出闭经，就首要是因为身体的脂肪量太少了。
吃粗粮瘦身，会什么会导致闭经？
粗粮有助于瘦身首要是因为粗粮耐嚼、易饱、抗饿。一般来说，100克的大米能够煮成一碗白米饭，可是如果是粗粮的话，吸水会胀大变大，50克的粗粮就能够煮一碗了，这样摄入的能量就少了一半。
并且吃粗粮简单饱腹，这是因为它富含膳食纤维，能够添加食物在胃里逗留的时刻，葡萄糖的吸收速度也会跟着推迟，所以比较抗饿。
可是，这种方法获得的瘦身作用其实是饿出来的，单单依托粗粮降脂，它吸收的能量其实是不行一天所需的能量，这时就需求耗费脂肪、蛋白质来弥补人体需求的养分，这样的话就会导致养分不良、膂力下降、抵抗力下降。
所以，依托吃粗粮来瘦身，成果往往是一半欢欣一半忧。可喜的是体重降下来了，但让人担忧的是，月经却一次比一次少，乃至呈现了闭经等严峻后果。
这是因为脂肪是组成雌激素的质料，当脂肪过度削减，是不利于雌激素的组成的，终究影响到月经，呈现闭经、乃至不孕不育的状况。
别的，正是因为脂肪填充在皮下，女人才能够具有紧致的皮肤、丰腴的乳房、柔软的曲线……所以依靠这种方法瘦身，还会皮肤失去光泽，并且因为蛋白质缺少，还会呈现皮肤枯燥、掉发严峻、抵抗力下降等状况。
所以不要指依靠单一的食物来瘦身，这样尽管能够在短期内能够获得瘦身的作用，长时间下来却会导致养分不均衡，“后患无穷”。
主张单一依靠粗粮瘦身的人还要吃点鱼肉蛋奶来弥补蛋白质。正常状况下，女人每天应该吃250克以上的粮食，而关于瘦身的女人来说，则不能少于150克，还要弥补蛋肉奶等食物，确保养分均衡。
