我们都期望是朝九晚五的工作时刻，可是没有取得加班的Buff都现已算是幸亏了。
许多人都期望用下班后的运动来缓解一天的疲乏和压力，可是苦于上班族一般在6点左右下班，这时已是肚子的空荡期，不知如何是好。
饮食时刻问题：
下班后回家吃晚餐，及时弥补能量，再去练习，这时体能充分，练习的质量会大大进步，可是，消化时刻至少要一小时，在这期间，我想你啥也做不了，有点浪费时刻，还或许让练习后的自己反常振奋难以入睡。
下班后直接去练习，练完再吃晚餐，这时练习质量或许并不高效，可是却能省下许多时刻，练习往后也就8点钟左右，还有满足的时刻吃饭消化，学习。
莫非就没有一举两得的方法？
这就需求加餐选项了。
大约在4.30到5点左右，午饭将会被彻底消化，开端发生饥饿感，你最好预备有少数的食物，给自己加餐，到了下班时刻，食物刚好被小肠所吸收，再去健身，既进步练习质量，又无饥饿感，练习往后再食晚餐，及时弥补养分，有助于练习康复。
运动往后吃晚餐简单胖吗？
这个你就多虑了，练习往后身体处于缺能状况，弥补能量仅仅填补空缺的效果，并且有足够蛋白质摄入还会加快脂肪的耗费。但这条件是适量，而不是大吃大喝。
加餐吃什么？
以易消化的食物为主，相似高碳水生果，香蕉，火龙果；健康碳水，玉米，白面包；高蛋白，鸡蛋白，蛋白粉等。
