跟着日子水平的进步，健康成为咱们最重视的论题。什么才是健康的食物？日子中怎么防备身体的疾病？这都成为了我们重视的焦点。
开春三月，摄生防病有三招
晚睡早上养脾气
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早上，在室外慢慢漫步，有助于身体健康。
所以，在这个时节的运动，不宜过分剧烈。究竟人们是才从冬天的严寒中舒缓过来，需求按部就班。外出郊游、郊游、放风筝都是不错的挑选。
备两杯润喉茶
有谚语云：“惊蛰地气通”。初春时节，咽喉类疾病有上升趋势。家里有缓慢咽喉炎患者的，无妨提早给自己和家人备上两杯润喉茶。
一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的成效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。别的一杯茶为玉蝴蝶茶，特别合适常常感觉眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明意图成效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用药茶，多主张温服、频饮不拘次，每日一剂。
三月韭菜最该吃
三月饮食宜遵从“养阳”的准则，主张恰当多吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。
韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错。并且，韭菜中有许多膳食纤维，能促进肠胃活动，防备便秘。别的，韭菜特别的辛辣香味来自于其间含有的异硫氰酸盐，有按捺多种细菌的作用。春韭比较细嫩，经不起大火旺油的折腾，所以烹炒时要注意火候和时刻，不要过度烹饪。
四种泡脚比吃药管用
古人云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”说明人的脚部改变可以反映身体旺盛程度与变老改变。中医有“脚为精气之根”的说法，脚部有许多穴道，还有丰厚的神经末梢和毛细血管。脚部的冷暖感觉、色泽改变，能直接反映心脑肾功用和血液循环情况。
中医以为，气血以动为贵，经络以通为要。常常用热水泡脚，能影响足部穴道，促进血气运转，调度脏腑，舒通经络，增强推陈出新，然后到达强身健体、祛除病邪的意图。参加不同的药物浴足，更可发挥不同作用，到达外用内治的作用。这儿给我们引荐四种泡脚办法，坚持做下去，会有意想不到的保健作用。
艾叶泡脚
艾叶辛、苦，性温，既可作为中药内服，又可做成药膳，如艾糍、艾叶煎蛋等，艾叶煎水泡脚有胜似内服的作用。
1.温经散寒。艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉晓畅，还能祛黑眼圈。
2.除脚癣、脚气。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有用改进脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
3.治风寒伤风。艾叶有散风寒、抗病毒的作用，关于风寒伤风有必定作用。
白醋泡脚
白醋首要以粮食为质料酿制，中医以为白醋味酸，性苦、温，可活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫。
1.促进血液循环。白醋参加温水后能较快地透过脚部皮肤吸收，起到软化血管、促进血液循环的作用。合适高血压、高血脂、缓慢疲惫综合征等。
2.软化角质。白醋有活血散瘀作用，常常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改进粗糙情况，令皮肤润滑有弹性。
柠檬泡脚
柠檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。
1.促进推陈出新。柠檬含丰厚的柠檬酸、维生素C，可促进推陈出新，有用缓解疲惫及推迟变老。
2.去除脚气。常常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有必定作用。
生姜泡脚
生姜味辛，性微温，能温经散寒。
1.遣散寒气。生姜泡脚能温通经脉，可有用改进微循环，缓解四肢严寒症状，对风湿寒痹作用很明显。
2.防治风寒伤风。生姜有解表散寒作用，可有用防备医治轻症风寒伤风。
热毛巾擦背优点多
俗话说“三洗不如一擦”，中医专家介绍，白叟擦背有许多优点，不洗澡时也可进行。
擦背操作简略，预备一条毛巾，用手拽住其两头，与后背进行机械冲突，要点擦洗脊柱部位，包含颈椎、腰椎等，力度以被擦者舒适为准。自己擦或许请别人代庖皆可。毛巾不能太湿，温度要适中。天冷时宜略微热些，约40摄氏度；天热时最好稍凉些，约30摄氏度。每次擦背最好在15分钟左右，擦至皮肤发红、四肢温暖为宜。周围环境也要坚持温暖，避免受凉伤风。此外，白叟睡前还可在被窝里自行按摩胸、腹部以及四肢，加强保健作用。
擦背对白叟优点许多：
1.能使皮肤毛细血管扩张，促进血液循环，增强免疫力。日本东京大学教授水野表明，擦背能使皮肤下平常处于休眠的组织细胞活泼起来，并逐渐演变为网状细胞，增强者的免疫功用。
2.背部按摩可影响皮肤神经末梢，对改进中枢神经和内脏有协助。擦背还有利于消除疲惫、改进睡觉以及淋巴液循环情况。
3.自己擦背时，臂膀来回运动，让上半身都参加了活动，对心肺功用有优点。
4.中医学以为，人体背部是经络集合处，擦背能影响穴道，然后起到疏通经络、调理五脏六腑的成效。
更年期保养有五方
更年期本应是一个正常的生理时期，但由于这个阶段女人体内雌激素大幅衰减，会呈现喜怒无常、脾气暴躁、潮热多汗、心悸失眠等问题，身心健康及人际关系大受影响，严峻者不适症状可继续10余年，严峻困扰日子。要想缓解更年期导致的不适，无妨试试下面6种办法。
1.药枕疗法
预备灯心草450克，将灯心草烘干，研成粗末，装入枕芯，制成药枕。适用于阴虚火旺型绝经前后诸症，症见心烦不寐、睡而易醒、心悸不安、头晕耳鸣、五心烦热、晨起咽干、腰酸腿软。
2.贴敷疗法
五倍子、郁金各等份,蜂蜜适量。将五倍子、郁金别离研为细末，混匀后参加蜂蜜调成膏状。取药膏适量,分敷于涌泉、神阙穴，用纱布掩盖，胶布固定。每日换药1次，7~10次为1个阶段。适用于绝经前后诸症，特别以潮热汗出、心烦失眠为首要体现者。
3.敷脐疗法
五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份，共研细末，装瓶中密封备用。脐部用75%的酒精惯例消毒后，依据脐部洼陷浅深巨细不同，取药粉5~10克用75%的酒精调成糊状，敷于脐上，药糊可稍大于脐，敷药直径约2~3厘米，药上掩盖塑料薄膜，然后用5~6厘米方形胶布固定，胶布过敏者，用纱布掩盖后布带系于腰部固定，24小时换药1次，10次为一阶段。适用于潮热汗出，一起伴有月经紊乱、晕厥、耳鸣、心悸、失眠等症。
4.足浴疗法
灯心草50克（剪片）、夜交藤30克、浮小麦10克、艾叶6克、丹参10克、广木香10克、生黄芪45克，将七味中药加水3000毫升净泡30分钟，后大火煎开后文火烧至30分钟，用纱布过滤温泡双足，每日一次，每次30分钟。适用于潮热盗汗、夜寐多梦、烦躁不安、咽喉枯燥、四肢怕冷、面色无华、胸闷气短、全身乏力等症状。
5.按摩疗法
这个办法分仰卧位、俯卧位和座位三种方法：仰卧位，摩腹约5分钟后，推按揉中脘、肓俞、气海、关元、子宫穴各1分钟，然后按揉内关、足三里、三阴交、太冲、涌泉各2分钟。俯卧位，按揉心俞、肝俞、脾俞、肾俞各1分钟，擦命门3分钟，捏脊3~5遍。座位，按揉印堂1~2分钟，推印堂至前发际5~6遍，按揉印堂至太阳穴5~6遍。适用于绝经前后阴虚证、阳虚证。
