对于女人来说,坐小月子是一个特殊的时期。青主阁高端孕产膳食营养师认为,小产调理不仅要求各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排,以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。还要根据小产后女性的身体状况和特殊需求进行针对调补。一些错误的调理方式,一定要避免!
小产调理别踩雷,五种调理不可取
1、传统的调理方式
青主阁营养师指出,传统的小月子调理方式,无非就是少走动,多吃鸡、肉类和鸡蛋等肉类。调理方式仍局限于填鸭式的猛吃猛补,完全忽略了小产女性身体阶段性的恢复诉求,而且普遍缺乏合理搭配的意识和科学性,达不到调养的目的,女性身材往往也很容发胖变形
2、选购食材品质不达标
青主阁营养师指出,无论是药补或食补,对药食材必须严格把控。由于缺乏专业性,自行选购调补食材,无法保证选材的品质,也就无法达到食养调补的目的。
3、选购药材进补,存在健康隐患
青主阁营养师指出,中医认为药食材皆有四气(寒、热、温、凉)五味(酸、苦、甘、辛、咸),食用时最好针对个人寒热体质和身体状况,精准调理一人一方,不合理的搭配只会让调理效果大大折扣。
另一方面,是药三分毒,而且往往价格不菲,一旦错用还会增加危险性。
4、只吃医生让吃的,营养不均衡
青主阁营养师指出,由于流产后失血过多,女性朋友们特别虚弱。医生往往会根据现代医学和营养学理念,为小产女性提供专业饮食调理方案,但也仅仅局限于蛋白质、维生素、钙质、脂肪和微量元素的摄入,没有精确到每周具体吃什么、缺乏阶段性科学的指导意见,不是完善的调理方案。有些女性朋友只吃医生让吃的,其它食物一概拒绝,还会导致营养摄入不均衡。
5、盲目选购高价奢侈营养品
青主阁营养师指出,鱼翅、燕窝等营养补品虽然蛋白质含量丰富,但是对于刚刚经历小产的女性朋友来说,实在是“虚不胜补”,即便食用往往也无法吸收。奢侈营养品一般建议小产后第3周食用较为合适,此时女性各项身体机能开始恢复,但仍要限制每天食用次数。
此外,高档营养品价格过高,应根据自身经济状况酌情购买,没有必要刻意追求。
小产调理,记住这四点
青主阁营养师指出,小产调理可以从以下四个方面来着手进行:
1、调理内分泌
内分泌不平衡,直接作用到女人的脸上,拉胯颜值。做好小产后内分泌调理,重回少女颜。
2、安稳大姨妈
通过特定的饮食调补修复子宫损伤,让内膜尽快恢复,避免痛经、月经不调等症状的发生。
3、充分的休养
给自己充足的时间,尽量休养1个月(4周)左右,帮助身体肯快恢复。避免提重物、干重活,引发腰背酸痛等现象。
4、科学食养+膏滋调养
补肾、健脾、益气、养血,是小产食补的关键。青主阁小产调养套餐依据傅山“产后生化,以补为先,祛瘀生新”的产后康复理念,针对女性因小产后强制性终止妊娠,身体阶段性恢复诉求,按“排、补”的调理特点,遵照傅山药材炮制古法原则,基于“药食同源”健康食品定位,帮助小产女性28天祛瘀生新、补虚强身。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!
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