彭永强
近年来，颈椎病呈现出了越来越严峻的高发趋势，尤其是关于办公室一族来说，颈椎问题常常带来巨大的困扰。一起，跟着伏案作业的添加以及电脑、智能手机的遍及，颈椎病呈现年轻化趋势。因为颈椎病病程较长，保存医治很难彻底治好，许多患者简单失掉决心，医治之时常常会功败垂成。郑州大学第二隶属医院骨科主任医师朱宇介绍，除了到医院医治，颈椎病有许多自我训练办法，且简单易行，随时随地都可以做，徒手操就是一個很不错的挑选。
朱宇主任医师引荐一种六步颈椎病徒手医疗体操，费时不多，十分合适自我训练。该办法若长时间坚持，不但对颈椎病患者有医治效果，对长时间伏案作业或长时间用电脑的易患人群防备颈椎病也大有优点。
颈椎病徒手医疗体操有以下六个动作：
一、与项争力。两肘委曲，双手十指穿插捧首于后枕部，两腿分隔与肩宽。头用力后仰，双手一起给头必定的阻力。坚持10秒放松2秒，重复12～16次。
二、回头望月。两腿分隔与肩同宽，两臂天然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背面，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
三、托天按地。两腿并立，两臂天然下垂，右肘委曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头一起后仰，向上看天，左右替换，重复6～8次。
四、前伸探海。两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右替换，重复6～8次。
五、伸颈拔背。两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次继续3～5秒，重复12～16次。
六、金狮摇头。两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大起伏环转运动，违拗时针和逆时针方向替换进行，各6～8次。
