卓著
快 70岁的陈大妈最近总是失眠，夜晚一旦起夜就再难入眠了。晨练时，三个姐妹各自给她介绍了一种自己战胜失眠的小好办法，分别是临睡前喝一杯牛奶、喝一杯酒或是吃一点东西。陈大妈承受第一种主张，每晚睡前喝一袋牛奶，但收效甚微，她不得不向有医学布景并曾是一家科普期刊主编的老同学汪先生讨教。
汪先生告诉她，人们信任牛奶有助睡觉是由于牛奶中含有色氨酸，它具有必定的催眠效果。科学研究发现，牛奶中的确含有L-色氨酸，而L-色氨酸也的确能够制作诱发睡觉的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但牛奶助眠的效果有限，不像有些人说的那么神乎。
由于不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸。但问题是含量有限的色氨酸，一般并不足以让身体激素水平发作动摇，给咱们带来幻想中的效果。由于在咱们的大脑与血液之间有一道叫“血脑屏障”的防火墙，它在维护咱们大脑免受外来物质损伤的一起，也阻止了一些有利物质的进入，其间便包含色氨酸等物质。
检测数据证明，牛奶除含色氨酸外，还含有各种氨基酸，但这种蛋白质丰厚的食物会形成血液中各种氨基酸含量的遍及上升，各种氨基酸会争抢穿过血脑屏障的通道，形成通道拥堵，反而会下降色氨酸穿透血脑屏障的才能。这就是牛奶不能起到显着助眠效果的原因。
吃饱犯困的阅历每个人都有，所以贪吃者喜爱用东西促进自己赶快入眠。其间的科学道理是碳水化合物会影响胰岛素的组成，而胰岛素能够让色氨酸以外的氨基酸进入肌肉组织，而使色氨酸更简单进入大脑，人很快就会困得睁不开眼了。
汪先生提示陈大妈，用药物或饮食缓解睡觉妨碍是不得已的被迫办法，自动的办法是找到失眠本源，从根本上予以处理。
陈大妈坦承自己近来为宗族的财产继承问题困惑纠结，所以导致失眠。汪先生马上给了她一个律师同学的电话，让她咨询处理良策… …
问题方便的解决后，陈大妈自然化解了睡觉问题。她当然不会忘掉对老同学的点拨深表谢意，并说往后日子中再呈现过不去的沟沟坎坎，必定向你这样懂科学的人士讨教。
