王延群
中医以为，背为足太阳膀胱经、督脉所过之所，是人的第二内脏，上面遍及诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等重要穴道，冰冷影响可经过这些穴道影响肌肉、骨骼和内脏的功用，使人致病，故应当留意维护。从现代医学来看，背部散布着丰厚的脊神经，支配着背部皮肤及内脏的生理活动，背部的运动、按摩保健可进步人体的免疫力，调理血压，增强心肌活动的才能，促进消化功用等，有益于防病治病。
一、背部宜常暖。背部维护的基本原则是保暖。《摄生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生音讯论·春季摄生音讯论》亦说：“不行令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”背部保暖办法有三：
1. 衣服护背。《老老恒言·衣》说：“肺俞穴在背，《黄帝内经》曰‘肺朝百脉，输精于皮裘。不行失寒暧之节。今俗有所谓背搭，护其背也”。故平常穿衣留意背部保暖，随时加减，以护其背。中医以为，背部为阳中之阳，为督脉和太阳膀胱经循环之处。督脉主一身之阳经，太阳经主一身之表。当风寒之邪侵袭人体，太阳经首战之地。若不留意背部保暖，风寒之邪易经过背部侵入脏腑，损害阳气而致病，或使旧病复发，病况加剧和恶化。背部受冷时，除能导致腰酸背痛外，还能够经过脊神经影响上、下肢肌肉及关节、内脏，引起人体各种不适，乃至抱病。老年人因脏器老化，功用减退，阳气虚弱，正气缺乏，对冰冷影响的适应性更差。因而老年人要安全过冬，留意背部保暖十分重要。对一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，特别要留意背部保暖。冬天，老年人除了穿一般的棉袄外，最好穿一件紧身的棉背心或皮背心。
2. 晒背取暖。《老老恒言·安寝》说：“如值日晴风定，就南窗下背日而坐，列子所谓负日之暄也。脊柱得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
3. 慎避风寒。由于背为五脏俞穴所会，特别是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。故《老老恒言·防疾》着重说：“五脏俞穴，皆会于背，夏热时有命童仆扇风者，风必及之，则风且入脏，贻患非细，有汗时尤甚”。夏天汗出后不行背向电扇，避免风寒之邪伤人。
二、背宜常捶摩。历代医家和摄生家都着重维护背部的重要性，并且提出了捶背、搓背、捏脊等活动背部的保健办法。这是自动对背部经络进行“影响”，然后有益于气血运转和血脉流通，滋补全身器官，到达强身健体的意图。
1. 捶背。捶背又分自我捶打和别人捶打。操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧敲打或叩击背部。动作尽可能地谐和，力气要均匀、平缓，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或敲打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次。本法能够舒经活血，振作阳气，强心益肾，增强人体生命生机。
2. 搓背。搓背也分自搓和别人搓。自搓办法，可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背面，双手拉紧毛巾两头，用力搓背，直至背部发热停止。别人搓法，取俯卧位，裸背，请别人以手掌沿脊柱上下按搓，至发热停止。留意用力不宜过猛，避免搓伤皮肤。搓背法有防治伤风、腰背酸痛、胸闷腹胀之成效。
3. 捏脊。取俯卧位，裸背。请别人用双手（拇指与食指协作）将脊柱中心的皮肤捏拿起来，自大椎开端，自上而下，接连捻动，直至骶部。可接连捏拿3次。此法对成人、小儿皆宜，可谐和脏腑、疏通气血、健脾和胃，对调整血压也有必定效果。留意用力不宜过大、过猛、速度不宜太快，动作要和谐。 （修改 祝 健）
