闫建军
曩昔，我很少训练，每天忙于作业，在办公室一坐就是一天，活动较少，身体一天天胖起来。上一年深秋的一天，我遽然感觉浑身没劲，嘴干口渴、食欲不振、两腿发软、四肢发麻。我就到医院去看医师，一化验查看，居然患上了糖尿病，大夫说病史现已有几年了。我吓得够呛，糖尿病但是不死的癌症啊！大夫让我操控饮食，给我开了二甲双胍等降糖药物，吃了半个月，停药血糖就重复。是不是误诊了？我到哈尔滨大医院查看，仍确诊为二型糖尿病。后来传闻西药影响肝肾，我就吃中药。我又找到当地的老中医，查看后，老中医说，内分泌紊乱、周身供血不周，不公例痛啊，你是头绪不畅所造成的，湿邪太重，集成消渴症了，这但是难以治好的顽症啊！我接连喝了20副汤剂，也没见什么效果，我心里没了底。
那天，我拖着病身子在休闲广场闲散步时，碰到和我患相同病的病友，他告诉我在操控饮食的基础上，走步就能下降血糖。我说，最近我天天散步啊，血糖仍是很高。他说，那要看你怎样走了。我问，怎样走啊？他说，箭步走。我问，怎样个箭步走？他说，像你这么慢散步，身体热能焚烧的欠好，乃至几乎没有效果。那要快到什么程度？我问。他告诉我，每分钟不能少于120步，要走半个小时以上，身体轻轻发热、出汗停止，不能汗流浃背。他现已走了两年了，效果很好，手指麻痹、心悸和血糖都得到了极大的改进。假如有时刻最好是上午9点走；没有时刻，就早晨起来或在正午走。走一两周没什么大效果，可过一个月后，就觉得浑身暖洋洋的了，脑筋清凉了许多，肚子也没有饥饿感了，腿脚也有力气了。走一年可见大效果了，先是手和脚趾头不麻了，后来整个腿都不麻了，心脏病也好了，血糖也正常了。
我闻听如获至珍，赶忙回到家，做好预备，找好运动鞋。第二天一早，我就起来了，到植物公园去走。开端，我走不了那么快，就先从每分钟80步到100步走，最后按每分钟120步走，果然到半个小时后，身体发热了，后背开端轻轻出汗了。尽管刚开端走有点气喘、累，可接连走几天就好多了。就这样，我坚持走了一个月，果然就觉得身体有些好转了，手指尖和脚尖不怎样麻痹了，腿肚子酸的感觉也逐渐没有了。两个月后，我就感觉气色好多了，浑身不舒服的感觉逐渐减轻了。半年曩昔了，我的腿脚完全不麻了，周身也有了力气，一气就能上到六楼了。就这样，我每天确保走一个小时，并且是春夏秋冬，風雨不误，坚持了一年多。
前两天我去医院查看，各项目标康复了正常，特别是空腹血糖由曩昔的11.7毫摩尔一下降到了5.8毫摩尔，餐后2小时血糖也降到了6.34毫摩尔。我快乐坏了。看来，人体恰当活动有活血化瘀通络的效果，每天要坚持运动，并且要到达轻轻出汗的程度，这样，既能活血化瘀通络，又能调理内分泌，促进推陈出新，对身体是很有利的。而快走，可能是老年人最佳的训练办法和摄生办法。endprint
