刘绍义
怪不得肩周炎又名“五十肩”，刚迈进五十岁的门槛，就查出自己患上了肩周炎。前段时间，上肢的看重、外展、后翻、内旋均有困难，一查，是因为自己年岁渐长，正气渐衰，抵挡外邪功用减退，又加上自己老认为自己还年青，平常不留意，被外邪侵入膀子所造成的。尽管不是大病，但给自己的工作和日子带来了诸多不便，很是让人烦恼。
一个中医朋友知道我的状况后，特别关怀，告诉我了几种医治的方法，比方药物医治、理疗和针灸等，但我最终仍是挑选了体育锻炼。我依据中医朋友的要求，自创了一套保健操，没想到作用这么明显，不光本来的症状消失了，連颈椎也得到了很好的维护。我现在把这套保健操献给咱们，期望对有相似缺点的朋友能有所协助。
首要就是仰头观天，每天早晨起来或许晚上睡觉曾经，站直身体，把头慢慢后仰，仰到不能再仰中止，眼睛盯住一个方针，坚持姿态15到20秒钟。这样在活动颈部的一起，也带动肩部的活动。
其非必须进行颈肩部按摩。用左手的拇指和食指掐捏右边的肩部；用右手的拇指和食指掐捏左面的肩部，以掐捏舒畅得劲为好，重复交流数次，直到手累中止。再用双手按揉颈部后侧，先按中心部位，后按两边肌肉，自上而下，自下而上，重复按揉15次。此处的按颈仍然是为了养肩。
第三是两目虎视。用手、足撑地，转颈回头，瞻前顾后，左右各滚动15次，需求留意的是，这儿滚动的是头，不是眼睛。要把头转到最大极限，才干作用最佳。
第四是摇头摆尾。做这个动作的人许多，咱们在公园、办公室，乃至街头常常看到。就是头部前后、左右来回摇晃，为了有一个晃动规范，也能够双手一起后举，身体不动，先向右后侧举右手，左手随之，头和目光随右手中指尖移动；再向左后侧举左手，右手随之，头和目光随左手中指尖移动。如此左右重复，做够5次。
最终是互相争力。两手十指穿插，手掌置于颈项后，将颈部用力向前扒；颈项相反，用力向后挺，与此一起，头还要左右滚动5次，然后放松、中止顷刻，再接着做，直到全身发热中止。
这个保健操的意图就是要经过甩手、手臂上举、外展等动作，使关节滑利、气血疏通。当然，平常咱们还要留意肩部的防寒保暖，比方不能露肩睡觉，不能坐卧湿润之处，不能让电扇朝着同一个部位使劲吹等。得了肩周炎，是一件十分苦楚的工作，所以咱们要做到防患于未然，平常更要留意对肩周的维护。
与此一起，我对古典名著中有关肩周炎的记载也分外留意，以期对肩周炎有理论上有更多的了解。依据文学名著《红楼梦》和《三国演义》的介绍，患肩周炎最常见的不外乎以下两种状况，一是风邪所造成的，也就是俗称的“露肩风”。《红楼梦》第二十一回有这样一幅“睡美人图”：“那黛玉严严密密裹着一幅杏子红绫被，安稳合目而睡。湘云却一把青丝，拖于枕畔，一幅桃红釉被，只齐胸盖着，衬着那一弯洁白的膀子，撂在被外，上面明明显两个金镯子。宝玉叹道：‘睡觉仍是不厚道，回来风吹了，又嚷膀子疼了。一面说，一面轻轻地替她盖上。”不少人的肩周炎，也和史湘云相同，就是这样引起的。
《三国演义》中刘备的肩周炎则是由比年征战，军务倥偬，劳累或许是外伤导致的肱二头肌腱鞘炎、冈上肌炎、肩峰下滑囊炎开展而来的。所以他在第六十三回中说：“吾夜梦一神人，手执铁棒击我右臂，觉来犹自臂疼，此行难道欠安。”刘备口述的，正是肩周炎的常见症状。所以咱们要曾经人为师，古人为戒，留意对肩周的维护，谨防肩周炎的发作。
