假如你以为怀孕了就要小心谨慎、安心静养，那你就真的奥特曼了！孕妈在孕期进行科学的运动对错常有必要的，中等强度的运动对你和宝宝都特别有优点。美国妇产科医生协会的专家们在“孕期和产后运动训练攻略”中明确指出，孕妈妈需要在一周的大多数时刻，乃至是每一天都能进行30分钟左右的中等强度的训练，以保持和促进身体健康。并且宝宝是很期望孕妈活跃云的，由于孕期运动过能让孕妈更健康，妈妈健康，宝宝在妈妈的肚子里也会更舒适。
一项来自印度的研讨成果表明，综合性瑜伽疗法在妊娠中是安全的，并能够改进妊娠成果。瑜伽一起也是美国妇产科医生协会引荐的孕期安全运动项目之一。孕妈妈操练瑜伽的优点包含，增强腹部力气，更好地承托子宫和胎儿的分量，一起也起到安定脊柱的效果；经过训练增强膂力和肌肉张力，增强盆地肌肉力气，有助于临产；供给肌肉组织的柔韧度和灵敏度；增强身体的平衡感，削减孕妈妈的风险；改进睡觉质量；缓解便秘；操控体重；有利于胎儿的发育等等。
