马晓年
海明威从前说过，“对任何人来说，最糟糕的逝世就是他丧失了长久以来构成的日子中心，而且使他不知道他终究应该干什么。对这些人来说，退休大概是最让人厌烦的词了”。大多数晚年医学专家赞同假如一个人在生命的最终20年中，只靠身体健康而没有心思的和社会的任何有意义的活动，那几乎是不可能的。从存在主义来说，一个人必须有日子意图，而只是活着可能比逝世还难过。好死不如赖活着，也依然有一个信念在支撑着，“总会时运亨通的吧！”65岁以上的男人中，自杀发作率是整个人群均匀率的3～4倍。需求着重的是，在这一年纪组中，漏诊的或没有确诊的郁闷症的人数是适当多的。
彻底的或部分的退休是咱们每个人都要遇到的，理由很简单，晚年人不可能继续具有他们年青时的膂力和脑力的资源和财富。跟着年纪的增加，生物学的退休势不可挡，晚年人与年青人在社会中心活动中（首要就是作业）的联络天然要别离，这就叫抽身或松绑。晚年人的方位将由年青人所替代，社会正是以这种办法不断更新自身。
退休对男人的影响远远超越对妇女的影响，这大概是由于对妇女来说，家庭在她们心中的方位更为重要，上班和照料家务差异不是很大。此外，退休回家当奶奶和外婆的人物，也给妇女供给了一个新鲜的时机。退休无疑是对男人的严峻冲击，在退休之后时刻短而要害的调理期里他们好像失掉了全部，焦虑日益增加了，乃至由于念及退休的成果和面对的新问题而出现郁闷。这些问题先是预料之中的，然后成了接二连三地实践的阅历，经济收入削减，无所事事和怎样打发那么多俄然空闲的时刻（每天上班和路程共需9～11小时），失掉与搭档的友谊、朝夕共处和了解的作业习气，丧失了原有位置，乃至因住处发作改变使周围了解的环境也不复存在，最重要的是一切重要的社会人物全失掉了，偶然回单位，往往感到人走茶凉的滋味。实践上，有人这样恰当地描述过，退休人员的仅有用果就是没有用果。
老两口整天相对无言，逐步地开端相互挑毛病了，正本我们都忙着上班，可能没时刻顾及这些，现在24小时共处，越看越不顺眼，指不定什么时候就牵动对方哪根神经了。尤其是在性问题上，原先没心思没时刻，一脑门子作业和使命，现在可好了，但是无能为力，如同连性日子也陌生起来了。与退休郁闷有关的原因包含：
一、缺少退休前的方案
其实引起郁闷的原因往往不是退休自身，而是在即将退休前几个月中存在的对退休的预期和怅惘，他们的心情低落和暗里的失望厌世心情是很常见的。社会应留意加强对接近退休人员的心思辅导，这也有利于防备退休后郁闷症的发作。所以作好退休后的长时刻方案才干成功地战胜打发空闲时刻和经济方面的困难，不然他们不知道往后的日子该怎样过，此外，假如在彻底没有思想预备的情况下退休，他们会很不甘愿，往往觉得我这辈子还没干出点惊天动地的或光辉的成绩，我还没有成名呢？我就这样完了吗？
退休方案或预备手法能够分为两步：一是经济型的，提早储藏一些钱并作恰当的出资，购买和积存一些个人的产业；二是展望型的，参与健康训练，获取有关怎样度过空闲时刻的信息和主张，逐步改动脱钩与活动之间的平衡。学会新的社会交往对他们也是有用的，如去晚年活动中心。这样退休人员还能够学些技能，而且为自己组织一些活动。这样的时刻应有两周以上，假如不想彻底退休，则可寻求第二作业或业余兼职。这样能够有用防备焦虑和郁闷的发作。
二、未能随变老而自行调理
变老和退休问题将以不同办法对不同人发生影响。由于内涵品格要素，有些人调理得好些，有些人调理得差些。对包含退休问题在内的变老进程的调理，要有几种战略：
①抱负的办法——了解能力强的和品格充沛完善的人会享用日子，具有温暖的、相亲相爱的相互联系，能宽恕、很灵敏、有洞察力。他的婚姻是安稳的，他对自己的成果感到满足。他能承受自己的变老，包含退休，能平静地看待自己生命的最终阶段。
②依靠特征——品格适当完善，但习气于依靠他人以供给衣食住行和心情支撑的坐摇椅的男人。他不是狼子野心的，他对脱离作业很高兴，他屈服于妻子。他的人际联系特征为被动地宽恕，常常不肯过火投入，防止要挟或影响他的闲适和安全。他对自己的品格质量和行为有适当杰出的洞察力，对整个日子也感到满足。
③防卫型的——其特征是“带铠甲”的人，能过火控制心情，安分守己，一般普通，他的活动都带强迫性。他相对不活泼，惧怕要挟到他的依靠性，他尽可能地推延退休。他妄图经过坚持一个分外的繁忙日程表来防止面对退休。他有一种过火开展的职责感，激烈的成果驱动力，比关怀自己的价值、感触和动机更关怀日子圈子之外的问题。“带铠甲”的男人对退休带来的郁闷很软弱。
④充溢歹意——怒气冲天是这些人的特色，他们往往为自己的失利责怪他人和环境。就像“带铠甲”的人，火气十足的男人往往投入活跃的作业，厌烦退休日的到来，只需可能就推延退休。这些人对自己的动机和情绪缺少洞察力，对立逐步变得不太活跃和依靠他人的观念，可能由于缺少对他人的信赖。他在后来的老练期中，可能变得神经质般地依靠妻子和孩子，把他们看作是具有抱负主义规范的他所需求的人。他在晚年和退休时，会对任何事都看不顺眼，实践上，从未和他的日子改变合拍。
⑤自己恨自己——把歹意指向自己，总觉得自己一事无成，不肯再这么活下去。他消沉、郁闷、缺少主观能动性，不能做出适宜的经济上的弥补，也不承受任何职责。他的婚姻也不幸福，感到与妻子无爱情，虽然能承受变老的实际，却不能很好地面对这一局势。他非常失望，把自己看成是环境的牺牲品。
这五种人不是截然能够辨明的或排他的。后三种人，在他们一生中好像总是调理欠好，所以退休和变老加剧了正本就不能充沛调理好的严峻，郁闷便成了防止不了的结局。
三、未能满足基本日子满足
退休后男人会有更多的时刻与老妻共处，他们不再因作业而搅扰的亲近的联络将构成对他们联系质量的检测。假如正本就有对立和抵触，那么退休后只会日趋严峻。退休后妻子简单抱怨老公整天在她脚边转。此外，性活动随年纪增高而削减，性论题也少了，老公成了代步人。明显，退休爱人面对每天怎样使日子愈加风趣和互相高兴的应战。
对退休男人来说，这里有两个首要的、基本上令人满足的事，应该现已到达。由于他处理过他妻子的退休问题。首先是对中年期的首要使命、生产力和创造力的感觉，这将表达在他的作业、成果、作业、对单位的奉献、社会效劳、成套的家具、产业、小家庭等。退休后第一年，他必定要回忆整个人生——他过的是否值得，是否有创造力、有生产力。假如他以为他的日子是失利和糟蹋的，他就会不可防止地发生郁闷，懊悔失掉时机，要是……多好。他将失掉晚年日子的方针，不能坚持振作精神，他不得不服从和屈服于无能和郁闷的感触。第二件是传宗接代的感觉。退休男人的子女可能早已作业并成家立业，他也当上爷爷，乃至四世同堂。这会给他带来欢乐和日子情味、天伦之乐，他的价值是宗族族长的位置，这是一种令人满足的日子，这样简单承受退休这一实际。假如他们缺少这两个基本条件，他们就会对郁闷愈加软弱。他们会感到日子的末日来临，再也没有时刻、时机和挑选。
四、晚年的巨大损失
丧偶使晚年男人心灵破碎，远景昏暗，成果存活者对疾病等意外事件更软弱，乃至有自杀妄图。过后的痛不欲生可能继续存在下去而得不到摆脱，所以阻挠他们再寻新爱人。丧偶这种冲击极端剧烈，使他们从此与世隔绝，出现缓慢郁闷。
五、器质性疾病
缓慢病能够严峻影响白叟的日子质量，然后成为郁闷的重要原因，如癌症、帕金森氏病、晚年痴呆、药物性郁闷（如降压药）、酗酒。
退休郁闷症带来的一个重要问题就是影响和严峻搅扰了夫妻日子，但这一问题又往往被其他负面影响所掩盖，然后遭到人们忽视。其实解开晚年退休郁闷症症结的钥匙就在性日子的调剂和改进上。
