吴敏
早晨，天已大亮，但我还赖在床上。老伴做好了早饭，过来喊我，她嘟念着：“我怎样发现你退休后倒成了‘懒汉了？”
听老伴说我是“懒汉”，我反而乐了，对她说：“退休白叟就该淡定沉着地过好每一天，怠慢脚步，恰当‘偷闲对健康有利！”
就拿睡觉来说，老年人应该睡点懒觉，特别不能欠“睡觉债”。睡觉左右着人们的免疫力，长时刻睡觉不足会导致身体呈现许多疾病危险。所以，每天至少应该确保8小时睡觉，早上醒得早的，就让自己赖在床上多躺一会；正午则要有恰当的午睡。
老伴说，“你别为自己赖床找托言了！”
我告诉她，许多人认为“赖床”就是懒，醒了就应该立刻起床。可是关于老年人来说，早上赖会儿床反而是功德。《老老恒言》云：“老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸把柄，必于此气愤时觉之。”便是说，早晨是阳气生发的时分，在早上刚醒时，假如脏腑有什么不舒服或者是关节有痛苦的当地，这时分就会显现出来。因而早晨白叟就算睡醒了，也最好先在床上躺一瞬间，再渐渐坐起，防止形成关节等部位不适。
老伴笑了：“你呀，唠起摄生，真是景德镇的瓷器—一套一套的，我说不过你！”她指着周围的一堆茄子寻求我的定见：“正午，我们炸茄子盒吃吧？”
“no，no！”我連连摇头。不要认为退休在家后，有特别多空闲时刻，就可以因而一日三餐在厨房里煎炸烹煮。暴饮暴食，会直接导致脂肪肝、肥胖病、高血压、糖尿病等。事实上，白叟在家吃无妨“偷点懒”，做得简略一点。比方做茄子，可以蒸“茄泥”吃，不一定非要“红烧茄子”，更不要炸茄子。这样不光可以逃过摄入“烧茄子”中过多的油分，也减少了吸入厨房二手烟的机会。
我对老伴说，我们仍是遵照早上吃饱，正午吃好，晚上吃少的准则，饭量也应当控制在七八分饱，让胃恰当“偷个懒”。别的，吃饭也该懒散点，饥不择食不只影响养分吸收，还对胃有损伤。据说在以长命著称的地中海区域，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。我们尽管不能像他们那样，但关于白叟，每口食物咀嚼15～20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，防止发胖，还能缓解严峻、焦虑的心情。在欧洲研讨抗变老课题多年的黄又彭博士说过，当咀嚼食物的次数增多或频率加速时，大脑的血流量也会显着增多，活化大脑皮层，然后推迟变老。我和老伴“约好”，往后吃饭时，先用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮番运用勺子和筷子吃饭，即便想快也快不起来，确保每口食物都能得到充沛咀嚼。
早饭后，老伴预备乘公共汽车去会朋友。我劝她“别急”，过了“早顶峰”再出门，在心态上要学做懒汉。现在，许多白叟都是急性子，不论做什么都心急火燎，连排队买菜等小事也风风火火。有时不光遇事烦躁，还易动肝火，久而久之，会严峻危害身体健康，还可能诱发心脑血管疾病。因而，白叟做事情不要太着急。我叮咛老伴外出走路也要偷闲。白叟快走时活动量过大，会头晕眼花、呼吸短暂、心跳加速。白叟关节、韧带功用都显着下降，和谐才能较差，一味敦促白叟快走，很可能使其因着急而跌倒，引发软安排伤害，乃至骨折。
老伴乐了，说我啰啰嗦嗦，就像她妈。她问我：“你今日不训练了？”
我说，许多白叟训练身体起早贪黑、发愤图强。但运动负荷要跟着不同年龄段而改变，运动过度不光对身体无利，反而对健康有害。新式“懒汉”主张在消耗了大批膂力和脑力的作业之余，进行一些有利身心的小运动。走步、打太极拳、做操，对大多数人都是比较适宜的。别的，种莳花、养养鸟、泡泡澡、做足底按摩或唱歌跳舞等低消耗运动，不光可以放松身心、陶冶情操，也是消除疲惫的好办法。常伸懒腰也是有氧运动之一，可使人体的胸腔器官对心、肺揉捏，利于心脏的充沛运动，使更多的氧气能供应各个安排器官。
我的新式“懒汉经”，让老伴听得津津乐道。她眨巴着大眼睛，对我说：“你说的这些‘懒，不是传统意义上所说的懒散、磨蹭、不求上进，而是寻求顺从其美、健康高兴的生活态度，我看有道理。那么，往后你带上我，我们一同做新式‘懒汉吧！”endprint
