肝脏，是身体内的重要器官，也是较为软弱简略患病的一个器官，现在生活中，人们常常熬夜，吃喝玩乐等等，都会导致肝脏受损。肝脏欠好的人都有哪些常见症状呢?看看你有没有中招吧!
榜首，肝脏欠好的人，晚上的睡觉质量也会欠好。起床之后也会有口干、口苦、口臭、劳累、乏力等症状。
第二，指甲的外表有凸起的棱线，或者是向下洼陷。指甲包面坑坑洼洼，有竖纹、白斑驳、简略开裂、短少光泽感。中医以为肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏积蓄时，指甲上会有显着的信号。
第三，肝脏欠好的人简略呈现偏头疼，脸部的两颊简略长痘痘，面色偏暗黄，乌黑，没有光泽。
每个人到了中年，就开端要面临许多的工作和压力，并且压力不断的上升，这些空间就让许多人心境和身体遭到重创，往往这些担负成为了最要挟生命健康的东西。所以日常的呵护，是对肝脏最好的礼物。那么饮食中应该怎么让维护肝脏呢，养肝护肝咱们就得从平常的饮食上侧重留意了：
1.要忌食一些影响肠胃的食物，如辛辣、严寒、油炸等食物，多食用一些粗粮杂豆类软粥，添加B族维生素，维护肠道。
2.多食用一些含蛋白、维生素C及维生素A等含量高的食物，来添加免疫力。比方含维生素多的食物其主要来历为新鲜的蔬菜蔬果，而维生素A含量丰厚的食物有西蓝花、胡萝卜等。
3.低脂饮食：严格操控胆固醇含量高的食物，像蛋黄、鱼籽、动物脂肪、动物内脏等。
4.低碳水化合物：应合作食用全谷物食物、杂豆类及薯类，像燕麦、藜麦、糙米等，操控果糖、蔗糖等。
小编现在就教我们做法十分简略便利的养肝药膳：
1.枸杞红枣蛋汤
食材：枸杞子20克，红枣5枚，鸡蛋1只。
做法：将枸杞子、红枣洗净，一同放于砂锅中，加清水适量烧开后，将鸡蛋液参加煮熟，调味即可。
成效：补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，正合适枯燥的秋季。
2.丹参黄豆汤
食材：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
做法：把丹参洗净，黄豆提早水浸1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
成效：补虚养肝，活血祛淤。
3.猪肝枸杞子汤
食材：猪肝2两，枸杞子一小撮。
做法：将猪肝与枸杞子一同滚烫，调味即可。
成效：补肝、养血、明目。
中医也提及，“青色入肝经”，除了多吃青绿色蔬菜外，并且十分适宜在蓝绿色的环境下歇息，十分有助于消除疲惫，舒缓肝郁。
最终加上适量的运动，肝病人群应根据本身身体状况，合理挑选运动项目，如快走、慢跑、骑自行车、跳健身舞、打球、举哑铃、仰卧起坐等运动来添加本身抵抗力，到达护肝的意图。
