现在越来越讲究优生优育,
很多家长都愿意
给未来的宝宝创造更好的条件。
小夫妻俩想要娃,
就要进入备孕阶段,
戒烟戒酒,还不能熬夜。
不过如果准妈妈身体健康,排卵期正常,怀上宝宝还是很容易的!
那么,备孕时应该怎么吃?吃什么能快速怀孕呢?
备孕期间,推荐吃下面几种食物
鸡蛋
蛋白质是构成细胞的重要部分,备孕期间准妈妈要摄入充足的蛋白质,鸡蛋就是不错的选择。
鸡蛋每天吃一颗就好了,以防胆固醇过高。同样,准爸爸也可以吃一些鸡蛋哦。
黑豆
黑豆中含有丰富的植物雌激素,女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡,强烈推荐备孕期间吃,而且在一般的商场超市都能买到!
准妈妈可以多吃些黑豆,有助于补充雌激素,促进卵泡发育,提高卵子质量。
鲫鱼汤
鲫鱼汤不仅味道甜美,还可以补充营养。
如果不想大补特补,常喝点鲫鱼汤也不错。还可以加入炒熟的黑豆一起炖汤,对备孕特别有好处!
豆浆
“备孕喝豆浆”的说法大家应该都不陌生。
过了三十岁后,女性的雌激素分泌就会逐渐减少,豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能,富含植物雌激素,备孕的女性最好提前3个月开始喝豆浆。
不过,豆浆是偏寒的,姐妹们要根据身体情况,控制好喝的量。
芦笋
作为一款明星食材,女性吃芦笋好处多!
大家都是知道备孕时要补充叶酸,而芦笋就是叶酸含量很高的蔬菜,被称为“天然的叶酸片”,所以准妈妈备孕期间不妨多吃点芦笋。
核桃
都知道核桃补脑,不知道它还具有神奇的助孕效果吧?
核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15～20克,脂肪60～70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质和维生素,无论是备孕,还是已经怀上宝宝的妈妈,都可以吃核桃。
阿胶红枣
女性月经不调可能导致不容易怀孕。而吃阿胶红枣则针对女性月经量少、颜色不正、头晕和手脚冰凉等症状有着很好的缓解作用。这个方法比较适合气血虚的女性。
其实,备孕期间也不需要大补特补,只要平时注意营养均衡、保持健康、绿色的饮食习惯,适量补充一些叶酸,就差不多啦!
