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在快节奏的生活状态下,人们最不缺的就是压力与焦虑。而对于众多女性来说,焦虑的来源更是广泛了些,尤其是面对衰老、绝经、不孕这类型的话题。所以,提起与上面所说的这几种息息相关的“卵巢早衰”,很多女性的心都会不自觉咯噔一下。
卵子从何而来?
女性的卵子从哪里产生?源自卵巢。卵巢是一个非常神奇的器官,它仅如核桃大小,但就是这么小的一个器官,主宰了女性一生的生殖内分泌功能。
如何提高卵子质量,改善卵巢功能?
多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。南昌华儿山生殖医院好不好？
多摄取优质蛋白质
对于准备怀孕的女性,最好的蛋白质来源就是鱼类,鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA),这些都是可降低发炎反应的营养素,另外也可以在医生指导下,饭后适当补充鱼油,请注意需服用检验过的鱼油,避免摄取到重金属。
多摄取含维生素E的食物
含维生素E 的食物可延缓性腺的萎缩,如大部分的菜油:譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜,每日150-300毫克即可。
维持作息正常
临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均的人是卵巢功能不足常见的族群,因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件。南昌华儿山生殖医院靠谱吗？
避免食用容易让身体不适的食物
烤炸、高温烹调超过 10 分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等,任何非新鲜食物都应少吃。
食用富含植物性雌激素的食物
例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。
如何预防卵巢早衰?
1、养成良好科学的生活方式:合理饮食,养成锻炼身体的好习惯,不吸烟,并减少长期二手烟的危害,不酗酒,科学减肥,注意劳逸结合,少熬夜,保证充足的睡眠,养成良好的生活习惯;
2、做好避孕:减少流产对卵巢不良刺激,提倡母乳喂养,保护卵巢,定期妇科体检,发现卵巢疾患及时手术治疗,减少卵巢肿瘤扭转导致的卵巢坏死损伤,避免不必要的放射线对卵巢的损害。如出现早衰症状应尽早就医调理;南昌华儿山生殖医院可靠吗？
3、调节好自己的情绪:因为人在情绪轻松愉快时,体内的免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增强。相反,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生,也易诱发卵巢功能衰退,所以女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,有不良情绪时要学会用聊天、旅游及锻炼出汗宣泄。?
一旦出现卵巢早衰的信号应积极检查、治疗,不要迷信所谓的卵巢保养秘方,请到正规医院就诊,在医生指导下治疗。
