亚文教授：
向来信得知，你正在学习太极拳，这很好，只需锲而不舍，必定能够协助你防备疾病，益寿延年。
运用做操练拳来强身看病，由来已久。早在春秋战国时期，《黄帝内经》就已有记载。其时不叫体操，称为“扶引”。
在我国传统的健身运动中，太极拳古往今来都最受广阔民众的欢迎。它是中华文化的精品，它是我国人民才智的結晶。1959年，周恩来总理在北京体育学院同日本朋友松村谦三说话时，对太极拳做了非常精彩的高度评价：“太极拳是我国的一种优异传统文化，内在非常丰厚，充溢道理，与我国的传统医学有着血缘关系。太极拳是一项极好的健身运动，能够强身健体，能够防身自卫，能够陶冶情操，也是一种美的享用，给人们带来情味和美好，延年益寿。”
太极拳既能保健强身，防备疾病，又能辅佐医治高血压病、溃疡病、肺结核、神经衰弱等多种缓慢疾病。
北京运动研究所对50～80岁长时间坚持操练太极拳的中老年人进行全面的医学检测。成果发现，他们延缓了肌力阑珊，坚持了关节灵敏，血管的弹性增强，血压下降，心肌养分增强，神经、呼吸、消化功用得到改进，机体免疫力前进，伤风削减。不仅如此，通过长时间练拳，还培养了达观性情，常常坚持心情舒畅。
太极拳的动作轻松柔软，男女老少都可操练，所以向来遭到人们的欢迎。特别是解放以后，对原有太极拳的套路进行了收拾，并加以简化，契合先易后难、按部就班的要求，使初学者易学易练，因此愈加遭到人民群众的欢迎。
太极拳在世界各国也越来越受欢迎。在五大洲150多个国家和地区都有许多太极拳爱好者，他们还喜爱组织起来，团体练拳。例如美国的俄亥俄州建立了一家“我国太极拳沙龙”。沙龙是在该州医学研究院的3位专家倡议下建立的，满是70岁以上的美国本乡老年人。1995年以来，俄亥俄州医学研究院的3位专家对全美的1000名70岁以上且坚持我国太极拳训练的华裔老年人，进行了每3个月1次的盯梢问卷查询，并将这些查询数据输入核算机内进行统计学剖析。成果发现，这些华裔白叟同美国本乡的同龄白叟比较较，前者年跌倒发生率仅占5%，而后者却占30%（虽然这些老年人也参与其他项目的体育训练）。这些美国医学专家以为，老年人训练身体最好的体育项目就是我国的太极拳。太极拳能协助老年人前进四肢的灵敏性和平衡才能，特别能增强双腿的安稳性，还能使心脑的血液循环得到改进，然后有效地避免跌倒。太极拳看上去节奏缓慢，但手臂和腿却在有条有理地运动，在聚精会神的训练中，使膂力和耐力得到前进，这是其他体育项目无法比较的。
操练太极拳，动作要轻松柔软、连接均匀、圆活天然、和谐完好，呼吸要天然，并且要注意用认识辅导动作。要到达上述要求，常需通过一个由生到熟、由熟到巧的逐渐前进的进程。一般来说，应分三个阶段。第一阶段，侧重把握步法、身法、方法、目光，做到姿态正确，步法安稳。第二阶段，侧重把握动作的改变规则及特色，做到连接和谐，圆活天然。第三阶段，侧重操练呼吸、认识与动作的天然结合，做到动中求静，呼吸天然。
总而言之，操练太极拳，必须把握好“身动心静”。初学太极拳，动作宜慢不宜快，从慢字上练功夫、打基础。姿势能够稍高一点，操练时应按部就班，逐渐加大运动量。你的两位朋友，一位有病，另一位体质很弱，则应恰当操控运动量，能够单练一组或几组动作，也能够专练一两个式子，如重复操练起势、云手、揽雀尾等动作。
祝
练拳前进 身心康泰
马有度
