周一海
据我国睡觉研究会抽样调查：我国成年人失眠发作率已达38.2%，其间老年人失眠发作率高达60%。这是因为神经细胞随年纪的增加而削减，而睡觉是脑部的一种活动现象，因为老年人神经细胞的削减，天然就能引起老年人睡觉妨碍，而失眠则是最常见的症状。
中医将首要失眠分为心脾两虚、阴虚火旺、痰热内扰、肝郁化火几个证型，只需找准本身所属的失眠类型，并加以对症调补，即便年纪渐长，也可以睡得甜、睡得香。
1、心脾两虚
这类失眠的人往往精力比较简单严重，挂念的作业多，或许因为作业压力大，大脑长时间处于严重的状况；或许平常有脾胃的缓慢疾病，而且過度劳累，饮食及睡觉没有规则。在平常的日子保养中，要留意防止这些要素，改动不良日子习气，平缓心境，放松心态。
症状：面色萎黄、睡觉不宁、多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、体倦神疲、舌淡有齿印、苔薄白、脉纤细等。
医治以健脾、养心安神为准则，临床常用归脾汤加减医治，包含酸枣仁、柏子仁、五味子、远志、茯神、莲子心等药。
药枕：取当归350克、黄芪250克，甘松、白术、陈皮、茯苓、熟地、葛根各200克，酸枣仁150克，木香50克。将上述药物晾干或烘干，一同研成粗末后装入枕芯中，制成药枕，每隔15天替换1次药物。
大枣茯神粥
资料：大枣2枚，粟米50克，茯神10克。
做法：用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，迟早服食。
成效：具有健脾养心、安神益智的效果。
猪心茯神汤
资料：新鲜猪心1枚，茯神15克，龙眼肉20克，柏子仁15克，大枣20枚。
做法：将猪心洗净，除掉筋膜，在少数面粉中滚一下，放置1小时，以去除异味。再次洗净，放入砂锅中，参加适量的水，用旺火煮沸，撇去浮沫。将其他中药及少数食盐参加砂锅中，文火煮1小时。待汤汁浓稠时，将中药捞出，即可食肉喝汤。2日1剂，日服1次，6日为1阶段，连服2个阶段。
2、阴虚火旺
这类失眠与熬夜、饮食等关系密切，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良饮食习气简单导致体内津液损耗。别的，现代社会夜日子五光十色，子时往后仍不睡觉，就简单损阴耗津，虚火内生。所以，组织规则日子是防止失眠的最有用办法，要养成守时入眠与守时起床的习气，尽量饮食清淡，少沾烟酒。
症状：心烦失眠、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸、五心烦热、口干津少、舌红、脉细数等。
医治以养血安神、滋阴清热为准则，选用百合地黄汤加炒枣仁、夜交藤等药。
药枕：用冬嗓叶、杭菊花各100克，香白芷、川芍、远志、决明、灵磁石、石菖蒲、合欢花、夜交藤各60克，丹皮、公丁香30克，白檀香20克，朱灯芯、龙脑各10克。上药共研粗末，用长50厘米、宽40厘米的布袋装好，作睡枕运用，每隔15天替换1次药物。
百合粥
资料：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。
做法：糯米煮粥，当米将熟时参加百合煮制成粥，冰糖调味。每日1次，早、晚温热服食。
成效：具有补中润肺、养阴、清心安神的效果。
桑葚百合粥
资料：鲜桑葚100克，鲜百合50克。
做法：将桑葚与百合洗净，加适量清水煎服，每日1次。
成效：具有滋阴养肾的效果。但脾胃虚寒，素常简单腹泻者忌用本方。
3、痰热内扰
这类失眠的人平常多饮食失调、爱食肥腻味重之品；或多食生冷，损害脾胃，极易生痰，久则易化热化火，成痰热之证。
别的，心境动摇较大的人群也简单形成气血不畅，所以这类人群需求清淡饮食，并放松心境，不时留意固护脾胃。
症状：睡觉不安，心烦沮丧，胸闷腹胀，口苦痰多，头晕目眩，舌红，苔黄腻，脉滑或滑数。
医治时要以清化痰浊、和胃安神为准则，在临床上，最常用到的是温胆汤加减医治，其间包含半夏、竹茹、枳实、陈皮、甘草、茯苓等药。
药枕：取白芥子1000克、皂角100克，郁金、石菖蒲各200克，陈皮500克，大茴香50克，龙脑20克。将上述药物晾干或烘干后一同研成粗末，装入枕芯中，制成药枕。每隔15天替换1次药枕。
小米半夏粥
资料：小米50克，半夏5克，加适量清水，煮制成粥后服用。
成效：具有健脾益胃的效果。
莱菔贝母粥
资料：浙贝、莱菔子（萝卜子）各15克、大米50克。
做法：先把莱菔子炒至香熟，然后研成细末；把大米淘洗后，如常法煎粥，待粥将煮成时，每次调入上末5克，稍煮即可。趁热吃粥约1碗，每日2次，连用2天。
4、肝郁化火
这类失眠的人素常多恼怒，易发作肝郁化火之失眠。多恼怒的一部分原因是性情或修为问题，但许多时分可能存在影响心境、心态的外在要素。还有一部分是由其他疾病引起的，如甲状腺功用亢进症等。所以若失眠随同烦躁易怒、胸闷心悸、口干汗多等症状，则应在日常日子中坚持心境舒畅，调理情志，恰当活动，削减精力压力，然后舒缓心境，防止疾病的发作与开展。
症状：心烦不能入眠，烦躁易怒，胸闷胁痛，头痛面红，目赤，口苦，便秘尿黄，舌红，苔黄，脉弦数。
医治以疏肝解郁化火为准则，临床常以加味逍遥散加减医治，包含柴胡、当归、白芍、甘草等药。
药枕：取钩藤、合欢花各500克、罗布麻叶1200克、决明子1000克。将上述药物一同晾干后将钩藤和罗布麻叶研成粗末，与决明子、合欢花混合均匀，用纱布包裹缝好，装入枕芯中，制成药枕，每隔15天替换1次药物。
玫瑰花茶
资料：玫瑰花6朵
做法：加适量沸水冲泡，午后或睡前代茶饮用。
成效：有行气解郁、和血止痛的效果。
除了中药内服、食疗、药枕外，中医医治失眠还可选用足浴法、穴道贴敷法。
中药泡足方
资料：磁石30克，吴茱萸、菖蒲、远志、菊花、艾叶、夜交藤、黄芩、薄荷各15克，龙脑10克。
做法：药物打粉装袋。先在容器中倒入2500毫升～3000毫升温水，再参加中药泡脚粉及白醋25克，水温以40℃～50℃为宜，稍冷后及时增加热水。迟早各一次
合作足部按摩
先取脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，再按摩相应放射区。至下肢及背部轻轻汗出，每次20～30分钟。完毕后及时擦干双脚，留意保暖。
穴道贴敷法
资料：取吴茱萸、肉桂各250克。
做法：将药材研成粉末后装瓶备用。每天晚上临睡前取药末5克～10克，参加蜂蜜调成药膏，用医用胶布贴在左边的神门、三阴交、涌泉穴上，每天换药1次，左右侧穴道替换用药。这个办法可以导热安神、引血下行，实践证明效果显著。
