李利
我在大学学习期间，因为身体欠好，压力大，就情不自禁地哼唱，以此缓解压力，平衡心情，没想到竟培养了喜好歌唱的习气。几十年来坚持不辍，构成习气，对调整身心，缓解压力，平衡心情，均起到了活跃的效果。
科技文明越兴旺，心思疾病越严峻。心思摄生是21世纪健康的主题。人生在世，心思、心情时刻在动摇改变。病是心的投影，万病由心起，许多疾病都是因为心思因素形成的。歌唱对医治身心疾病有特别的效果。歌唱者经过歌声把心里的不良心情开释出来，起到排毒、身心放松的效果。悦耳动听的歌声，经过听觉影响大脑皮层，使内排泄系统排泄许多与免疫有关的化学物质和酶。歌唱能使人身心愉快，而身心愉快就会阴阳平衡、气血疏通、五脏六腑和谐，机体自然会处于健康状况。
歌唱能减缓心肺功用的衰减
歌唱的办法有许多，归根结底就是八个字：翻开嗓子、气味歌唱。歌唱家每天都要练声，练声就是练气，呼吸是歌唱的根底和动力，是发声的源泉。只要知道怎样呼吸的人才干歌唱。只要气味均匀，声响才干连接。每天晨练声、晚练唱都要正确地运用呼吸和横膈膜的力气。每次发声，命运，气沉丹田，腰扩张。调匀呼吸，和谐胸腔、口腔、头腔共识。气行于背，贴咽壁吸着唱，气向下，音向上，最终吹响头腔。全身舒展，气流晓畅，声响唱在气流上。经过深呼吸，呼出身体的浊气，吸进新鲜空气。气味先吸下去，使横膈膜下降，把精力放在横膈膜上，然后再唱，一般吸到那就从那唱。跟着年纪的添加，人的心肺功用衰减，而研讨证明，歌唱的确能减缓心肺功用的衰减，促进人的健康长寿。
歌唱操练对人体的优点
学习歌唱就是铸造自己的发声乐器，在身体、技能和心思等方面刻画正确的歌唱状况，养成发音器官对歌唱目的的主动反响。操练音质要求歌唱者要像运动员那样每天坚持操练，每天练声、练唱1～2个小时。
有研讨证明：长期坐着会导致颈部扭伤、背痛、心脏病、结肠癌。德国人寿数比全球人均寿数长10岁的一个重要原因是站的时间比坐的时间长。我国有以坐养神、以立养骨、以卧养气、以行养筋、以看养血的说法。歌唱者每天操练时，脊椎耸立，胸部上提，两脚稍分隔站稳，两肩放松稍向后，上身放松，下身用力，收腹、提臀，胸部舒展，小腹和后腰用力。歌唱操练对人体的优点是：站立使骨骼肌发生短暂缩张运动，激起人体推陈出新，相应疏通经络。站立还能使气血下行，有利于大脑恰当歇息，使全身舒适。国外最新研讨数据显现：挺胸可以使肺活量添加百分之二十左右，肺活量添加后，身体各部位取得的氧气也添加了，可使丰厚的血液顺畅输送到脑部，确保大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等养分物质的供给，坚持灵敏的思想、杰出的回忆。此外，挺胸收腹还可以削减腰背酸痛和脊柱曲折，让人充满活力，精气神十足，推迟变老进程。俗话说人老腿先衰，人的三分之二的肌肉鄙人半身。六十多岁的人有年轻人百分之七十的握力和臂力，但下半身的力气却只要年轻人的四成。挺立的站姿既有抗变老的成效，也对人的精力状况有重要影响。在调整歌唱状况的过程中，气味下来，方位上去，腔体翻开，人体各个部位的肌肉都得到了操练。常常歌唱可以添加肺呼量，进步血液中的氧含量，使变老速度减慢。
歌唱能延年益寿
人的心思活動和生理机能存在内在联系。健康不仅是没有疾病，而是使身体、心思和社会适应能力坚持无缺状况。健康长寿需求养分、保健和运动来保护。当人的物质养分满意后，精力养分便成为人的首要需求。歌唱是高品位的艺术日子，歌曲是精力财富的宝库，可以给人供给丰厚的精力养分。
古人云：言之缺乏故歌之。我国古代摄生文献典籍里就有“五音疗疾”和“以歌代医”、“以乐代药”、以歌抒怀，调理情志的文献记载。歌唱可陶冶性情、调整心境，添加肺活量，促进血液循环，使血液取得更多的氧，然后抵挡各种病菌的侵略。美丽的歌声能影响大脑开释多巴胺，使人感觉精力振奋。歌曲不同的节奏、旋律、腔调、音色对人体发生必定效应，可影响人的心情。节奏明快的歌曲使人精力焕发，旋律美丽的歌曲能安靖心情，节奏明显的歌曲使人精力振奋，节奏缓慢高雅的歌曲具有镇痛、降压、冷静及调理心情的效果。
