周颖
“一日一苹果，医师远离我”，生果的优点众所周知，不管中外的膳食攻略，都将生果列为每日必食，健康饮食攻略一般主张每人每日吃200～350克生果。
可是，近年来，吃榴莲冒痘、吃荔枝昏倒、吃桃子腹胀、吃李子伤脾胃、吃桑葚拉肚子、吃芒果过敏等各种生果病也一再出现。
还有查询标明，显着出现虚寒特质的人在全人群中占比达20%～25%，女人和老年人、小孩居多，而虚寒者假如偏心食生果，会加剧其亚健康情况。专家提示，生果也分性味，大多数生果普遍性寒；不少现代人特别是女人体质偏虚寒，寒上加寒问题天然多。专家主张，虚寒女人仍是少吃生果，更不宜以生果作为主食或代餐来瘦身，真想瘦身不如试试微运动。肠胃功用欠好的白叟和孩子，也不合适吃太多的寒凉生果。
生果富含多种维生素、矿物质和有利的生物活性物质。其间维生素C就最为人熟知，它能增强抵抗力，防坏血病，促进创伤愈合，还能添加血管壁的弹性和抵抗力。生果一般富含糖分，能供人体直接吸收，发生热能；而內含的有机酸，又能促进影响消化液排泄，有助消化。生果还含丰厚的钾元素，有利于血压的操控。此外，生果与蔬菜相同，膳食纤维多多，能促肠蠕动，防备便秘。
但是，许多人不知，“生果千般好，却并非完美”，因此陷入了狂吃生果、乱吃生果，乃至拿生果今世餐的误区。有越来越多的人将生果当主食，以为养分满足又可瘦身。
事实上，这些特别爱吃生果的女人都有个一起特色，那就是很怕冷，一年到头都是手脚冰凉，动不动就拉肚子，易伤风又易咳嗽，还往往有痛经的困扰。
之所以不主张狂吃生果，特别是虚寒之人更要慎吃生果，是因为生果虽养分价值高但普遍性寒。假如必定要吃，能够在午饭后、晚饭前，少吃一点，不行过量。
生果很少有性温者，至多是平性，即便像榴莲这样性温近热性的，又会偏湿。比方一年四季都有的香蕉，因为性寒，只对实热症即大便干结、腑气不通的人有用，还合适脾胃功用好、消化力强者。而体寒的人多吃蕉类，往往胃胀，感觉像冰相同顶住胃，气候冰冷时特别如此。
又如雪梨，人们只知道它清润，但假如生食就偏寒，部分人咳嗽吃了反而添加咳嗽，所以主张加一点姜、川贝、陈皮来炖，既按捺梨的寒性，又可发挥其清润之功，这样虚寒体质者秋冬燥时亦可挑选。
第三种常见生果是苹果，因其性平被称“安全果”，不过虚寒的人吃了依然易拉肚子，特别是白叟。所以主张将苹果加热蒸了吃，因其加热后有收敛止泻效果，可削减拉肚子。endprint
