常守信
现在，尽管“”满天下，但电视机依然是人们日子中不行短少的东西。尤其是电视新闻和电视剧丰厚了人们的精力文化日子。不过，看电视也会导致不少问题，很多人都知道，长期看电视，中老年人易患干眼症、青少年易患近视，还可能导致肥壮、心脑血管疾病、老年痴呆等一系列疾病。所以，看电视要注意用眼卫生。
看电视时刻不宜太长。美国科学家的研讨结果标明，接连收看1小时电视，视力将会下降30%，假如不及时歇息、调整，下降的视力就很难得到康复。美国哈佛大学一项研讨显现，每天看电视3小时的人比很少看电视的人罹患抑郁症的危险添加13%。南京市疾控中心的一项查询显现，看电视时刻越长，患2型糖尿病的危险越大。所以，中老年人要严格控制看电视的时刻，以两小时左右为宜。一起，要每隔一段时刻起来活动一下，或许向远处瞭望一会儿，让视力得到歇息。
看着电视恰当活动。因为看电视的时刻较长，有的人习气一边看电视，一边做家务或许其它。其实，这是个不错的办法。世界抗衰老协会健身参谋、运动疗法专家莎丽？福尤兹标明，研讨标明，在许多国家，男人每周看电视29小时，女性则每周超越34小时，“这些时刻完全能够充分利用起来。”看电视时能够做些比较平缓的运动，例如一边看电视一边踏步走，也能够重复操练“起立、坐下”，这些运动既能够让肢体得到运动，又不会影响人们看电视时的注意力。
看电视不要久坐。久坐会使下肢血液回流受阻，发生胀、麻、疼等症状；因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，促进血凝进程，下肢静脉血栓构成，构成电视腿。老年人看电视的时分最好间隔20分钟或半小时，起来活动一下。老年人看电视还要选一把适宜的椅子。因为老年人颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩，和谐、代偿功用差，经不起长期看电视时屈颈、弓背、折腰等不良体位的摧残，因而看电视时最好坐硬质靠背椅，加辅助性垫具，如将软垫或枕头枕于颈腰部，腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后空无。尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头上。别的，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，假如坐在旁側，视角不该小于45度。
随时调整姿态。看电视时应坚持正常坐姿，不要躺着、歪着。看电视的整个进程中，要恰当调整身体姿态，有不适即调理，别窝着不动，如抬昂首、伸伸臂、挺挺腰、挪挪腿，以缓解固定颈腰姿态构成的疲惫。
电视机最好与视野处于同一水平。电视机或高于或低于视野水平，可导致颈椎长期坚持在过屈或过伸的状况，易诱发各型颈椎病。所以电视屏幕中心的高度最好与视野处于同一水平，或电视机屏幕的中点方位略低于视平线，这样可避免长期昂首、垂头或折腰等不适。
看电视的间隔要恰当。看电视的合理间隔是电视机尺度的5倍左右。假如是32英寸（81厘米）的电视，观看的间隔最好是间隔电视屏幕4米左右。距电视机太远、太近都会使视力调理安排过于放松或过于拉紧，对眼睛晦气。有这样一个办法能让你和电视坚持一个安全的间隔：对着屏幕伸直臂膀，手掌横放，和眼睛处在同一个水平线上，然后闭上一只眼睛，假如手掌能把电视屏幕正好遮挡住，这个方位就是最佳方位。
看电视时室内要有灯火。最好在电视机一侧放盏台灯。假如看电视时不开灯，室内一片暗淡，电视屏幕却很亮，一暗一亮，光线比照十分剧烈，影响眼睛，时刻久了眼睛会很累，简单引起酸胀等不适感觉。室内有必要的光源能够减轻眼睛的压力，电视的图画也会显得柔软一些、清楚一些，眼睛也不会那么累。
看电视时应翻开窗户。国外环保部门的一项查询指出，电视机和带有荧光屏的设备，如电脑等，能够发生一种叫溴化二苯呋喃的有毒气体。因而看电视时应该坚持室内空气流通，以便遣散有毒气体，避免对健康构成损害。
酒后看电视对眼睛愈加晦气。因酒正本就能损害眼睛，使眼睛充血，视神经萎缩，严峻的可导致失明。
白叟不要看过于影响性节目。电视节目内容很简单影响老年人的心情，可能损坏他们机体内环境的安稳，一些情节惊险、剧烈的电视剧，可使人心跳加速、血压升高，诱发冠心病、中风等。所以，老年人尤其是本来有慢性病的人，应尽量避免看过于影响、惊心或大喜大悲的节目，避免因过于投入而影响心情。
避免频频换台。与长期看某一台电视节目比较，频频换台对眼睛的损伤更大。大都电视机在换台的一会儿，会呈现黑屏和俄然变亮的状况，此刻光线突变，会对眼睛构成必定的影响。
不要边看电视边吃饭。看电视时人的注意力会集在电视节目上，吃饭不是饥不择食、急于求成，就是掉以轻心、把就餐的时刻拖得很长。持久如此，会使胃口下降、消化器官的功用削弱。饭后也不要立刻看电视。吃完饭立刻去看电视，会影响食物的消化和吸收。查询标明：不少胆结石患者有个习气，就是喜爱饭后坐在沙发上看电视，一边看一边吃瓜子和各种甜食。人坐在沙发上，身体蜷曲，腹腔内压增大，胃肠活动受限，晦气于食物的消化和吸收，尤其是对胆汁的分泌晦气，简单构成胆结石。
不要不关电视机就睡觉。在电视机不封闭状况下入眠，大脑无法进入深度睡觉，血压和心跳不平稳，假如遇到俄然动静而吵醒，更简单呈现头晕、耳鸣乃至是面无人色等体现，需求平稳一段时刻才干逐步康复。因而，为确保足够有用的睡觉，最好在睡前将电视机关掉，发明一个安定的睡觉环境。
常常看电视的人圆柱细胞中的视紫质耗费多，需求弥补维生素A，这样就不简单发生眼疾。维生素A具有滋补眼睛、避免夜盲症的效果，人体短少维生素 A就会影响视网膜内的感光效果，呈现眼睛不适、夜间视物不清等眼部症状。看电视多的人，视紫质耗费较多，常会感到眼睛疲惫、视力减退。要多食胡萝卜、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、猪肝、西红柿、橘子、红枣、豆制品等维生素A含量较高的食物，促进视紫质的组成。
工作眼球护眼。安坐注视，先顺时针旋转双眼30次再向前注视顷刻，逆时针方向旋转30次再向前注视顷刻，然后双目轻闭，两手食、中指悄悄抚摩同侧眼皮约1～2分钟。继续看电视后，若呈现眼睛干涩、有火热或异物感和视物含糊，乃至眼球肿痛或头痛的症状，应立即中止看电视。用热毛巾热敷双眼来缓解疲惫。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒，重复几回。
