北京弘和妇产医院产科中心科学指导宝妈孕期长胎不长肉
很多孕妈会发现这么一个现象，自己孕期很努力吃饭，体重增长了将近40斤，结果生出来宝宝只有5斤，可是有的孕妈孕期体重才增加了25斤，宝宝却有6斤多，为什么别人可以“长胎不长肉”，自己却只能“长肉不长胎”呢?北京弘和妇产医院产科中心表示长肉不长胎的原因一般有四个。
1、孕前体重指数过低
一般来说，整个孕期增重25斤左右为宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而这个标准仅针对理想体重(即体重指数BMI=18.5～23.9千克/米2)的孕妈，如果孕妈孕前属于低体重(即BMI<18.5)，那么整个孕期需要增重12.4～18公斤，也就是说越瘦的孕妈需要增加更多的重量，才能满足胎儿的需要。但如果你是个瘦孕妈，那么孕期增重了30多斤，宝宝生出来才5斤并不是件奇怪的事情。
2、孕早期吃太多
有的孕妈并不瘦，可是同样长肉不长胎，那么有可能是孕期饮食没有规划好，一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养，而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养，如果在孕早期就拼命地吃，那只能是自己长肉长胖，而对宝宝用处不大。
由于母体的养分是优先供应给胎儿的，即使孕妇不吃饭，胎儿也会从母体吸收营养。就有孕妈在想，是否可以孕晚期少吃点，让宝宝直接吸收自己身体里的营养呢?北京弘和妇产医院产科中心医生指出，只依靠身体储存的蛋白质和脂肪转化成糖分，这个过程会产生一些毒素，还会对胎儿产生不利影响，因此并不提倡早孕期恶补，孕中晚期严格控制体重。
3、孕期饮食热量太高
孕期吃太多必然会发胖，可是有的孕妈食量并不算大，体重却增加很多，这里面有一个原因是食物的热量过高，身体吸收好有关，而这也跟食物的烹饪方式也有关。举个例子，同样是100克米饭和25克鸡肉食材，如果是一份白米饭
(116kcal)加一份蒸鸡肉(45kcal)，摄取的热量就是161kcal，而如果做成鸡焗饭，热量就变成213kcal，一下增加了52kcal，这也是提倡饮食清淡的原因之一。
4、孕期少运动或不运动
孕期吃太多必然会发胖，可是有的孕妈食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，究其原因，多数为孕前经常运动健身者，孕期则停止所有运动，停止运动2个月左右体重就哗哗上涨。
医生指出，孕中期后，在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，特别对肥胖的妇女，为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险，强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。
北京弘和妇产医院产科中心科学指导宝妈孕期长胎不长肉。很多女明星都是“长胎不长肉”的典范，网络上也流传着各种各样的明星孕期食谱，那么我们自己是否也可以制订专属于自己的孕期食谱呢?究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢?北京弘和妇产医院产科中心给出了一个科学的方式，按照孕期的热量供给要求(可参考妊娠期糖尿患者饮食要求)，每日应摄入的热能标准为30～38千卡/公斤体重/日，计算出全天所需总热量为1800～2280千卡。一般来说，建议孕期食物中蛋白质占总热量的比例为15%～20%，脂肪占总热量的比例为25%～30%，碳水化合物占总热量的比例为50%。准妈妈可以参考“食物交换份”来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物。
