于滨力
本年62岁的刘女士，身高1.65米，体重62公斤。体重指数（也就是BMI——体重/身高的平方，身高单位为米，体重单位为公斤）刚刚过22，这样的体重指数即便在青年人看来，也十分正常。可是刘女士一向以为自己胖，屡次安排瘦身……年青的时分，刘女士确实十分修长，体重一向在50公斤以内。40岁今后，她的体重开端缓慢添加，每年也就添加不到1公斤。尽管每年添加的体重不多，但年复一年地累加，比及她退休时，到达62公斤，刘女士惊觉自己成为“胖子”了！为此，她较为苦恼，乃至一度想到医院的瘦身门诊去开个处方。但在刘女士的朋友圈里，所有人都仰慕她的体重。有人十分诚实地说，“你其实仍是有点瘦，应该主意多吃点，长点肉。”也有人安慰她说，“你看看，你现在的气色多好；曾经你是太瘦了，都瘦脱相了。”不论他人怎样劝，刘女士就以为自己是个胖子，应该瘦身。
与之相反，59岁的吴女士现已忘记了体重60多公斤是什么感觉。从打她26岁当了妈妈之后，她就完全告别了修长、进入了肥壮队伍。她自己说，“生孩子前，我1.62米的身高，体重60公斤，觉得自己胖瘦正适宜；怀孕时，体重长到70公斤，哈，这今后体重就一向坚持这个水平。”体重就再没有回到当姑娘的年代。先生曾一度忧虑她过胖，让她去瘦身。但吴女士有两个姐妹身段与她相仿，姐妹三个都以为这样正好，以为这样美丽，这样是一种雍容华贵的“富态美”，她拒绝了先生的主张。尔后，就再也没有谁和她提瘦身了，她每天生活在“富态美”中，自我感觉良好。50岁今后，吴女士的体重再次呈现了添加小顶峰，一度添加到70多公斤，吴女士也没太介意，仍然想吃什么就吃什么。55岁的时分，有一次，吴女士生了病，血压飙升到160/100毫米汞柱，每天昏昏欲睡。医师主张她瘦身、降压，这才引起了吴女士的注重。之后的两年间，吴女士留意控制饮食和添加活动，将体重降到了65公斤左右，血压康复了正常，人也觉得清新了不少。
这两个比方好像有点相反。从体重指数和视觉视点来看，吴女士胖些，应该适度瘦身，但她不想减；想不到的是，不算胖的刘女士要瘦身。这胖与瘦，个人本身的感觉差异很大。
瘦身一向是个热门论题。夏天，热量高、蒸腾快，是瘦身的好时机，许多人开端了本身的瘦身工程。当然，大多数晚年人瘦身不是为了身段美观，而是为了健康。有人不是说“千金难买老来瘦”嘛，这也成为许多晚年人瘦身的直接动力；不过，也有人说，晚年人仍是胖点好，一旦生了大病躺在床上，与疾病耗费的“本钱”也多一些。
那么，晚年人究竟是胖点好、仍是瘦点好呢？河北省医院王瑞主任医师指出：微胖的境地最佳，稍胖点寿数最长。
▲体重会影响寿数
王瑞主任医师说，这两位女士体重差异不小，但人们看起来瘦的那位反倒觉得自己胖；他人觉得胖的那位女士反而以为自己的胖是一种“富态美”。不同年纪段的人对胖瘦的要求不一样，不同的人也有不同的衡量规范。现在瘦身有个怪现象：在许多医院的内排泄科的瘦身门诊，真实重度肥壮患者反而很少来，却是那些有点婴儿肥、脸蛋看起来圆润、实际上正常或许有点偏瘦的年青女孩更情愿来就诊瘦身。王瑞主任医师说，这可能是人们的审美观点不一样、确定肥壮的规范不一样的原因。
现在许多晚年人注重胖瘦，阐明他们健康认识增强。影响一个人寿数的要素十分多，体重是影响寿数的许多要素之一。曾经，人们不太注重胖瘦这个论题，由于许多人都吃不饱。翻阅古籍，很少见到古人论说胖瘦的著说，就是由于其时的温饱没有处理。最近30年，人们的生活水平提高了，对胖瘦这个论题也越来越注重。王瑞主任医师说，肥壮确实与一些疾病相关，比方糖尿病、高血压、高血脂等；而过度消瘦，不只不美丽，其实也不健康。研讨标明，消瘦的人更简略罹患骨质疏松、郁闷，更简略呈现免疫力低下的状况。
究竟体重多少更适宜呢？体重指数正常值为18.5至24，但研讨标明，体重指数在20至25之间的人相对来说更长命。
▲晚年人微胖最健康
王瑞主任医师说，假如必定要在胖点仍是瘦点好之间挑选一个，我以为，坚持微胖更利于健康。并且，晚年人的胖瘦与健康状况还要参阅骨骼肌的含量。
有的晚年人长得十分瘦，但归于精瘦型，这种晚年人的骨骼肌含量高，肌肉力气强，不只不简略跌倒，骨骼肌还会代谢必定的热量，所以这样的晚年人尽管瘦，可是很健康。不过，长了将军肚的晚年人就要留意了。这些晚年人尽管体重指数能合格，但腰围往往超支。肚子大、四肢细的人群，归于向心性肥壮。假如检测骨骼肌，发现骨骼肌含量太低，就需要加强肌肉训练，防备跌倒等晚年人常见疾病。
同样是微胖，向心型肥壮人群与全身型肥壮人群比较，发作各种并发症的危险性更高，并且腰围越大，危险性越高。目前我国将男性腰围≥ 90厘米、女人腰围≥ 85厘米确定为向心性肥壮。这样的晚年人，就算体重指数合格，也要适度训练，添加肌肉含量，使腰围尽量坚持在正常规模之内。
▲胖点就行、太胖危险多
寻求微胖，不等于胖就是好。因而，晚年人也不要盲目寻求“富态美”。
有的晚年人问：“我年青的时分也不胖，老了之后吃得也不多，怎样老了老了就胖了呢？”专家指出，肥壮简略来说，是能量的摄入超越能量耗费，导致体内脂肪过多积蓄的成果。人到晚年，身体的各项机能都在变老，与能量代谢相关的内排泄系统也在发作着“看不见”的改变，例如胰岛素排泄量会添加，而甲状腺激素、成长激素和性激素的排泄量都会削减。人体排泄的激素尽管肯定量很少，但功用特别强壮。晚年人简略呈现胰岛素升高，胰岛素能够按捺脂肪分化，形成脂肪堆积，所以胰岛素是一种促进肥壮的激素。与之相反，甲状腺激素是促进能量耗费的激素，而晚年人甲状腺激素排泄量呈下降趋势；成长激素不只仅能协助孩子长高，还能够保持血糖安稳，促进肌肉组成，人老了之后，成长激素排泄量削减，血糖代谢的才能将会下降，肌肉组成削减，白叟就会觉得臂膀、腿上本来健壮的肉变“松”了。性激素排泄量的削减，也会给人们带来影响。性激素能促进毛发的成长，添加肌肉容积和力气。性激素排泄削减后，晚年人可能会感到头发越来越稀少，晚年男性的胡须成长速度也会减慢，机体代谢率也会下降。
年纪添加、体内激素排泄量改变，这是自然规律。正由于这些激素排泄量的改变，导致晚年人能量代谢失衡，体内脂肪与肌肉的份额添加。因而，人到晚年后，不要再盲目寻求单纯的低体重，微胖和适宜的肌肉含量是比较抱负的状况；一起，还可参照规范体重来衡量胖瘦。规范体重就是用身高（厘米）—105，得出的数据（公斤）即为规范体重。国外有研讨显现，超越规范体重的10%至15%的晚年人寿数最长。
