羊年霜降刚过，在遍地金黄的收成日子里，本刊记者张玉春（以下简称张）联络到了山城的中医摄生专家、重庆医科大学教授马有度（以下简称马），就摄生相关论题进行了沟通。
张：马教授，感谢您承受采访。作为摄生专家，您重视中医摄生几十年，必定对摄生有非常深化的知道。假如让您用一句话来表述，您以为什么是摄生？
马：摄生是博学多才的学识，我觉得假如用一句话来讲，那就是：维护活力，保摄生命，颐养天年，健康长命。
张：听您的表述，摄生的关键是养，怎样养才可以健康长命，各家有各家的说法。这可能是由于个体差异存在形成的。我想，您已年近耄耋，本身的健康就能阐明问题。那么，您是怎样摄生的呢？是一开端就懂得保养吗？
马：我年少时，身体欠好，不但患有肺结核、胃溃疡，还有高血压，很严重的失眠，头昏脑涨，身体日薄西山。进入高中三年级，由于血压操控欠好，无法正常读书，被逼休学。母亲领着我，到处奔跑，四处求医，看了很多医师，吃过很多药，都没能让我恢复健康。后来，找到一个老中医，本来没寄予多大希望，由于看过的医师很多了，当然也不乏名医，就没觉得草根树皮能解决问题。让我形象很深的是，那位中医专家非常和蔼，详细了解我的病况，并让我定心。最让我高兴的是，几副药下去，我的病竟然发生了奇特的起色，身体逐渐恢复，我又可以回到校园上学了。更巧的是，教我语文的张老师也通晓中医。老中医给开的方剂是汉代医圣张仲景的名方，叫做酸枣仁汤，是医治失眠的验方。尔后，我对中医产生了稠密的喜好，立志要搞中医。1956年，我如愿考入成都中医学院，读《黄帝内经》，最初几篇大论，要点就是谈摄生。又读医圣张仲景的《伤寒论》，在序言中也是特别着重摄生。从中我理解了一个道理，中医学的一大特征，就是特别重视摄生，从此也引起我对摄生的喜好，也就开端了我的摄生之路。再后来，发现很多人仅仅重视病来了看病，对防备和保养不太关怀，当然，原因有多方面，科普太少或许可以把深邃学识变成浅显易懂的文章不多，所以，我开端了科普文章的写作。这样，一方面给患病者看病，一方面教未患病者防病。在这个过程中，自己对摄生的知道开端逐渐深化。
张：那么，现在算来，您现已从事中医摄生几十年了，传闻您前些年还写过这样一首诗：“人生喜在结良缘，嫁给中医五十年，摄生看病贵感悟，乐在其中笑开颜。”您觉得这摄生怎样养才作用好，详细点说，摄生的内容是否分先后，终究都要养什么，怎样养？
马：我觉得，躯体健康仅仅健康的一个方面，一个人的健康不能单纯表现在肌体没病上。从事中医摄生这么多年，我以为，摄生先养心，养心先养德。咱们这些从医者，不只需寻求医术精深，并且要医德佳良；不只需极力为患者看病，还要极力辅导民众摄生防病。摄生是一门很深的学识，是需求才智的，想摄生，要有才智，要学会才智摄生。
张：您为什么倡议才智摄生？什么是才智摄生？怎样才能做到才智摄生？
马：要想到达健康长命高兴的境地，就要靠才智摄生。重视摄生，是一个人生计才智的表现。倡议摄生，首先要倡议“道”的层面，由摄生之道来引导摄生之术。这样的摄生，才是正确的表现。
怎样才能做到才智摄生？首先是要从内心上渴求摄生，其次就是要学好摄生常识，再则就是找到最合适自己的摄生办法，长时刻坚持，一定实效，特别是要从中体会高兴。所以我建议两个摄生，科学摄生，高兴摄生，这就是我送给《科学摄生》很多读者的心里话！
张：看来您对摄生是“一见钟情”啊。
马：提到这个词儿，我还要和你说一个人。
张：我能猜到。肯定是你的夫人徐亚华，你的成果很多都离不开这位幕后英雄的。传闻她帮你查材料，收拾材料，出点子，乃至还帮你抄写了几百万字稿，就连你出门诊，她都当帮手，称得上寸步不离了。
马：的确，有这么一位贤内助管着，感觉真好。咱们相识是在1955年的一次文娱扮演，真是有缘，一见钟情。后来，我上中医学院，她读师范校园。她看出来我的人品好，才在1962年开端正式办理我的。尔后，时时刻刻地影响着我。我常常有一种感恩的心境，这就是“一见钟情结良缘，一片爱心度晚年。”怕自己忘了，书房里，我特意放了一张她的大相片。跑题了，持续咱们的摄生论题。
张：没跑题，这也是您摄生中很重要的一环，祝愿您二老高兴相伴，美好健康到永久。说完了您的摄生理念，再刺探一点儿隐私，说说您的日子习惯，也就是吃喝玩乐吧。看看您对柴米油盐的情绪，对衣食住行的寻求，对喜怒哀乐的处置，是否隐藏着很多人希望得到的长命暗码。
马：我以为，摄生之本应本于太极、本于正气、本于平衡，要做到胸怀有量、动态有度、饮食有节、起居有常，这“摄生四有”是基本原则，还要找到合适自己的摄生办法。摄生之道，合适自己最重要。就以饮食摄生为例，我是回族人，我的饮食以素食为主，牛肉、鸡鸭鱼肉也吃，玉米、豌豆等粗粮也离不开。我还喜欢吃凉拌菜、水煮菜等。我的饮食习惯可以用这几句归纳：“多醋少盐少吃糖，多吃蔬果少脂肪，烟熏烤炸少品味，霉物切莫进胃肠。”
在衣食住行方面，我从不挑剔，很简单满意。不去故意地用服装包装自己，住的环境相对好一些就行，没有更高寻求。内行上，我首要是走路，能走的情况下，基本不坐车。走路，着重快慢结合。慢时，就是漫步，多在饭后，风雨无阻的。俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。漫步，不只需散身，并且要散心。所以，我建议逍遥漫步。除了慢走以外，还要训练快走，我在出门诊的空闲时刻，在单位的空地上训练快走。郊游，也是我的喜好。像重庆的沙坪公园、鹅岭公园、佛图关公园等，咱们配偶都去过上千次。有人问我，您总在这些当地转，不觉得单调乏味吗？我不这么以为，你可能觉得就这么一个当地，东西仍是那些东西。其实不然，只需改动一下视角，你就会发现时刻在变，时节在变，逛公园的人也在变。所以每次逛公园，都能发现让人愉悦的新变化。
提到玩乐，我爱很多多都有乐。读书乐、品茶乐、结交乐、垂钓乐、歌唱乐、养花乐、下棋乐，还有麻将乐。我有一首高兴麻将歌：
空闲时刻要消磨，麻将桌上寻欢喜。
桌上切忌搞赌博，大输大赢难共乐。
小小刺激打五角，你赢我赢都高兴。
筒条万子巧合作，花样翻新笑呵呵。
亲朋街坊聚一聚，畅谈趣闻好高兴。
张：可贵有这样一种心境啊，究竟已年近耄耋，您还坚持摄生科普作业，是什么支撑着您？创造的动力来自哪里？预备写到什么时候？
马：这首要来自一种信仰吧。一种对摄生的爱崇，一种对苍生的酷爱，一种对后生的榜样，这是巨大的动力，让我不能偷闲，要把我的悉数精力和能量都奉献出来。不只我自己摄生，还要把这摄生的信仰传达开去，让每个人都能体会到摄生的魅力，尝到健康长命的甜头，让生命活得更有质量、更精彩。只需我拿得动笔，就要一向写下去。
张：您对生命的希望值是多少？
马：谁都希望天保九如，我也希望高寿，但长命只要以健康为根底，日子质量高，活得健康，活得高兴，这才是长命之福！
张：这也是您的长命之福！最终问点轻松的问题：关于您，江湖人称小马哥，这小马哥的称谓是怎样来的？还预备当多久小马哥？
马：关于小马哥的由来，是在我的科普讲座中即兴发挥而来：年轻时，人称小马；中年今后，称我老马；六十今后，敬称马老。但是，马老马老，死得更早，仍是小马才好，活力勃勃，小马再加哥，亲热又新潮。我的意思是，小到儿童才最好，人老心不老，童心最重要。我有四童摄生法，咱们可知道？四童——童心，童趣，童乐，童颜：童心生童趣，童趣享童乐，童乐养童颜。老气横秋的安康寿星，就是咱们寻求的方针！这小马哥，要一向当下去。
张：谢谢小马哥承受我的采访。祝愿小马哥永久童心不泯，四季畅怀，持续妇唱夫随，携手百年。
