邓明秀女士：
今日我来答复你有关枕头的问题。
在人的终身中，大约有三分之一的时刻是在枕头上度过的。枕头不适宜，睡觉难安稳，起床今后头昏脑涨，浑身不舒坦；长时间用枕不妥，还会引起颈肩痛苦的缺点。
《药罐客话》就说过：“枕不过高，高令肝缩，过下又令肺缩。”这是说，枕头不行过高，太高就会压榨肝；但也不能过低，太低又会压榨肺。这“肝縮”、“肺缩”之说，恐系前人推论，但枕头过高过低有损于人却是千真万确的经验之谈。
人的7个颈椎排列为略凸向前的弧形，睡觉时仍须坚持这个弧形，才会感到舒适，有助于安息；假如枕头过高过低，颈椎的生理弧形都会失掉常度，感到不舒服，睡觉也难安稳。
那么，终究多高的枕头才适宜呢？一般说来，可用自己的拳头作规范，大约枕高一拳到一拳半，符合人的生理要求，使颈部肌肉放松，肺部呼吸晓畅。关于喘咳病人和肺心病患者，枕头宜高些，有时还需选用半卧位。
枕头的软硬也很有考究，过硬、过软的枕头都会给人带来晦气的影响。
有位年轻人，郊游疲倦，躺卧草坪，随意用报纸包了一块砖头当枕头，一觉醒来，脑筋发胀，颈部酸痛难忍，医治几天，才得恢复，可见枕头过硬不行。枕头是否越软越好呢？也不是，有人运用塑料泡沫作枕头，因为太软，难以坚持满足的高度，仰卧好像无枕，不舒服；侧卧则半边头部遭到紧压，血流不畅，日久天长，半边头皮还会发生麻痹之感。
枕头的冷热也与睡觉相关。古人发现，头部处于凉快状况，更简单安定入眠。在马王堆汉墓出土的帛书《脉法》中，就提出了“寒头暖足”的准则。唐代孙思邈在《千金要方》中说得更为理解：“冬冻脑，春秋脑足俱冻，此圣人之常法也。”现代的科学家也发现头部的温度低一些，有助于赶快进入梦乡。
古往今来，为了摄生保健，或合作医治，人们还制作了种种“药枕”。“药枕”中最负盛名的，首推“菊花枕”，古人以为能清利喽罗，并可驱邪辟秽。《澄怀录》就有这样的记载：“秋采甘菊花，贮以布囊，作枕用，能清喽罗，去邪秽。”菊花含有很多的菊甙，并含多种挥发性成分，能够收到清热明目的成效。夜晚睡觉时常常运用菊花枕的人，次晨醒来，常有精神饱满，视物清新之感。菊花枕散发出的特有香气，常能使人在清香中步入梦乡。宋代大诗人陆游终身喜欢菊花枕，43岁时曾吟诗一首：“采得菊花做枕囊，曲屏深愰闻清香，唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”陆游享年85岁，得益于菊花枕，恐怕也是原因之一。
由此看来，要想睡得好，适宜的枕头不行少。
祝睡个好觉
马有度
