毕春峰
我本年八十多岁了，七年前患上心脏病，在医院打了三个支架。后来，经常出现胸闷气短、四肢无力的症状，有时候还伴有胸痛，还经常出现早搏。虽然服用了许多药物，但仍是没有到达抱负状况。
后来，我开端自己探究通过训练的办法进行改进。通过很长一段时间的探索，让我快乐的是，许多不适症状在做过训练后，逐步消失了。
我想，应该是这套运动操促进了我的周身血液循环，增强了体质，使相应药物发挥了应有的功效，使体内的内环境得到改进，所以，我把我自己创编的这套运动办法叫做健身摄生百病消血流操。
全操共分为六节：
第一节
两腿稍岔开，天然站立，两手贴身下垂。然后，两脚开端不断地原地提脚跟踏步，两手向前上方悠甩，极力甩到止境，随即向下甩回。如此重复动作100次。
第二节
两脚不断地有节奏地原地提脚跟踏步，两手向下悠甩，后向回勾手在死后，两手相碰，然后分隔，别离向前方划圈，接着两手从腋下抽回至死后相碰。如此重复动作100次。
第三节
两脚略微分隔站立，不断地有节奏地原地提脚跟踏步，两臂替换从身体两边划圈，悠甩。右臂向死后悠甩后，向左前方悠甩划圈；左臂向死后悠甩后，向右前方悠甩划圈。这样，替换双臂扬甩划圈，如此重复动作100次。
第四節
天然站立，两脚有节奏地原地提脚跟踏步，两臂替换上扬，然后下甩。右臂上扬高举，然后极力下甩。左臂一起做相同动作。如此重复动作100次。
第五节
双脚原地天然踏步，双臂稍曲折端平，然后拧身向左推出右手空心拳，随即向右方拧身推出左手空心拳。再拧身向右，推出左手空心拳，再向左方拧身推出右手空心拳。如此重复动作100次。
第六节
两脚天然岔开，不断原地踏步，右臂向右上方悠甩扬起，然后，向死后左下方悠甩。左臂一起向左前方悠甩扬起，扬到止境后，向死后右下方悠甩。如此重复动作100次。
第七节
身体直立，两腿稍岔开，两腿略微曲折，身体稍下蹲，接着天然上挺，与此一起，两手开端不断地抖甩，一提一放，重复做200次。
这套操每天可做三次：早晨起床后，喝上一杯水，做一次；正午在饭后半小时后，做一次；晚饭后半小时后，再做一次。一定要坚持做很长一段时间，才干感受到作用。
