罗冬蕊
45岁的老洪平常没啥缺点，近两年来，模糊感到肩部痛苦。起先，怀疑是肩周炎，经查看后排除了炎症的可能，仅仅因为长期伏案，构成细微的肩椎盘杰出。依据医师提议，老洪有针对性地对肩周痛苦部位进行了康复性练习，谁知痛苦依然没有缓解，还有加剧趋向。老洪不明白问题出在哪里，为此寝食难安，怀疑是得了某种疑难杂症。
我了解到，老洪年轻时应付较多，又不爱练习，自从得了肩椎杰出之后，又是做理疗，又是每天锤打、拉伸肩、颈等肌肉，因为急于求成，运动量比较大，病痛部位不光没有康复，反而构成新损害。
我跟老洪解说：肩椎杰出的病理构成，来自于身体肌肉的天然萎缩或变形对相关部位的神经压榨所造成的。经过练习，能够康复受损肌肉的部分功用，然后减轻病痛。但这种“亡羊补牢”式健身，最大的误区是掌握禁绝机遇。人体处于患病状况时，高强度的练习，尤其是针对病痛部位的剧烈运动，会下降肌体免疫力，让身体变得更糟糕。正确的做法应该是多歇息，让身体得到根本或完全康复后，再进行健身练习，一起，练习的量也应依据身体状况逐渐添加或递减，以感觉舒适为宜。
人体任何部位呈现不适，非一朝一夕之功，而是某种不良习气的铢积寸累。早在症状呈现前，身体现已受损，所以最佳的看病机遇，应该是在呈现症状之前。相同的道理，最佳的防病机遇，应该是在健康的身体上“有备无患”，而不是在发生不适之后去“亡羊补牢”。和改动不良习气相同，这种“亡羊补牢”是一个绵长的纠错进程。呈现病变的肌体，犹如一架受损的机器，相对更软弱。这时候强行练习，比如“霸王硬上弓”，只会让受损的机器“落井下石”，更简单出问题。
澄清症结之后，我给老洪从头开出处方：放下手头作业与练习，安心静养一到两个月。等病痛减轻之后，再遵循医嘱按部就班，康复有针对性的健身方法。前不久老洪给我打来感谢电话，说依照我的方法，老缺点总算得到操控。我进一步提示他：这仅仅榜首回合的小胜，和肩椎病的比赛才刚刚开始，这是一场“持久战”，切忌漫不经心；除练习肩颈部外，还要合作全身其他部位的运动。更重要的，是要和曩昔不正确的作业、生活方法完全“拜拜”，才是终究的治本之策。
