杨延川
林则徐虎门销烟是近代史上的一大豪举，林则徐因而被视为民族英雄。而林则徐本是个性格刚烈之人，年轻时性格急躁，为了操控心境，在父亲的启发下，他书写“制怒”二字横幅挂在厅堂上，作为座右铭不时警策自己。电影《林则徐》中有这样一个镜头：广东海关监督豫坤和洋人勾通损坏禁烟，林则徐知道后怒形于色，当即把茶碗摔碎。可当他一抬头，“制怒”二字映入眼帘，他登时沉住气，操控住爱情。第二天，他能够泰然自若招待豫坤，经过奇妙斡旋，总算让豫坤乖乖地交出了建筑虎门炮台的银两。这一情节再现了林则徐操控心境、“制怒”的意志力。“制怒”这一横幅林则徐终身一直随身带着，时刻警醒自己。时刻久了，他还从中悟出了制怒养身的道理。
发怒是人的天性，不管男女老少，生来就会；而能够“制怒”则是人的本事，需求修炼的功夫，学会抑制和忍受。有句名言：激动是魔鬼，发怒是祸水，不管因人因事而起，怒火烧身，往往同归于尽。实际中不乏这样的比如。
某局刘处长退下来后，一天去局里就事，新来的就事员不认识他，见他说话大声大嗓、啰啰嗦嗦、气场很大，不知道他从前贵为本局的正处，就讥讽了两句，惹得怒火正旺的刘处长怒发冲冠，指着就事员的鼻子一顿痛骂。工作室主任见事欠好，赶忙赔礼道歉。可刘处长仍然不依不饶，跳着脚骂“狗眼不识泰山”。遽然，他两眼杰出，嘴里吐出了白沫，一会儿跌倒在地上。在场的人吓坏了，赶忙打“120”求助，等把他送到医院时，他的心电图现已变成了一条直线……
相似刘处长这样的比如不少。一位电力系统退休的老干部本身有严峻的冠心病，因内弟借钱不还上了火，和老伴口角了一阵子，老伴说最初是你赞同借的，怎样怪我？老干部愈加愤恨，遽然感觉胸闷气短，自觉欠好，怕是心梗又犯了，赶忙打车上医院。到医院大厅，他就有点坚持不住了，就顺势倒在大厅地上，让医护人员来抢救。医护人员把他抬到病房，抢救了一周，由所以突发大面积心梗，老干部不治身亡。
有人说，年纪越大，人的脾气越好；可也有破例的，有的人年纪越大，脾气越差。上面两人的离世，都是由于脾气欠好、突发愤恨引发大面积心梗而离世，经验深入。
心思学研讨认为，愤恨是一种极度的不满，体现为时间短、剧烈的心境迸发，使人很快进入“应激状况”，引起血管、心脏等的兴奋，肌肉严峻，严峻时神经系统会呈现紊乱，危害人的身心健康。愤恨也是老年人常见的一种不良心境。怒的来历不外乎对实际中的事物不满，不满积郁迸发出来就是愤恨，“不在缄默沉静中迸发，就在缄默沉静中逝世。”因而很多人都喜爱说“是可忍，孰不行忍”。对自己的工作发火是烦躁，对别人的工作发火是激动。激动发怒，一般本来是青年人的缺点，宠辱不惊，才应该是成年人有修养的本性。在实际日子中，凡是从愤恨开端，往往在羞耻中完毕。日子中不乏人老了脾气变坏、简单发怒的比如，八成是由于老年人日子圈子变小了，加上退下来后，丢失、焦虑、孤单、郁闷，无时无刻不在侵袭着他们。更何况年老多病，免不了会心慌意乱，简单发脾气。有些老年人比较顽固，看问题缺少变通，别人稍有违逆就会“怒从心头起”，“恶从胆边生”。
《内经》中说，“百病生于气也”、“怒则气上，则伤肝，脏伤，则病起”。现代科学研讨证明：暴怒能击退人体生物化学维护机制，使人抵抗力下降，然后被疾病所侵袭。世上很少有由于愤恨而使问题和对立得到解决的，相反，常常由于愤恨而把工作搞乱弄糟，乃至發展到没有回旋的地步，由于愤恨导致不沉着，然后变成杀身大祸，让人追悔莫及。
那么，怎样才能操控愤恨呢？笔者认为，无妨把握以下法宝：
未雨绸缪。申涵光是明末清初的一位文人，他曾说：“怒时光景丑陋，一发遂不行制，既过思之，殊亦不用；故制怒者当修养于未怒之先。”要想在心境发生时坚持理性的抑制，就需多点镇定考虑，三思而后行。平常就要把问题想深、想透，防“愤恨”于未然，千万莫让愤恨主宰了自己的心灵。
退一步说。常言道：退一步海阔天空，忍一时惊涛骇浪。自觉地忍，沉着地让，是一种战略，一种才智，更是一种境地。一个人在环境无法改动的情况下，要学会适应环境，镇定下来考虑问题，而不是让愤恨来分配自己。老年人也要极力使自己不要发怒，避开简单使自己发怒的影响。一旦有了愤恨心境，则要极力想方法为自己的肝火找一个恰当的发泄方法，避免郁结于心而致病，或引起自我损伤行为，即心思学上所谓的“肝火的自我投射”。要学会自我引导不良心境，旷达待人，关于小事淡然处之，极力坚持愉快的心境。要有一颗发现美的心，为人宽厚，容纳别人，这样会感到一切都是夸姣的，没有什么事是解决不了的。
怎样对待可能迸发的愤恨呢？以下几种方法可供参考。
搬运留意。当您遇到气愤的工作时，最好是赶快脱离此人此地，到彼处换换情形，以搬运发怒的心境。例如散散步、逛逛公园、看看电影、听听音乐，用各种方法使自己的留意力从发怒的人或事上，转到另一个方面去，以取得心境上的安稳。
自我调控。前面提到，林则徐在他的客厅里悬挂着“制怒”二字的横幅。所谓“制怒”，就是要长于操控自己的爱情，不要发火发怒。从现代医学来看，人在发怒时心境激动，心跳加速、血压增高，简单诱使胃溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱症等疾病发生或加重。因而，不管从摄生仍是长命的观念动身，人们都要随时随地地“制怒”。即碰到发肝火愤的事，用沉着来抑制情感上的激动，坚持平心静气的心思状况。
长于倾吐。在你气愤后，为了不使肝火愈加上升，或许强忍怒火而憋出“心病”来，能够找您的老伴、子女、朋友等知心人纵情地倾吐一番，吐露自己的冤枉，以减轻不快心境，并取得他（她）们的劝慰和宽慰，使心境舒畅起来。一般情况下，该说的内容说出去，心境就会好一些。
平心静气。心思学家欧廉？尤里斯教授提出了能使人平心静气的三规律：“首要下降声响；继而怠慢语速；最终胸部向前笔挺。”下降声响，由于声响对本身的爱情将发生催化作用，然后使现已激动起来的体现更为剧烈，形成不该有的结果；怠慢语速，由于个人爱情一旦掺入，语速就会随之变快，说话声响变高，简单引起激动；胸部向前笔挺，由于心境激动、语调剧烈的人一般都是胸前倾，一旦胸部笔挺，就会淡化激动严峻的气氛，而当身体前倾时，就会使自己的脸挨近对方，这种说话姿势将人为地形成严峻局势，这样会更添加肝火。
打开幻想。任何令人气愤的事，都是经感官反应到大脑，再经过脑子的幻想而使人怒发冲冠的。因而，人们也就能够用相同的幻想的方法来制服肝火。遇到不满意的事，要姿势高些，胸怀宽些，能从宽处考虑，进行自我安慰，脑筋天然就会镇定下来，肝火也随之云消雾散了。endprint
