徐淑荣
立夏今后，气候逐步酷热，做好夏日摄生，首要就要睡好觉，特别是午觉。短短的午睡时刻，能够让你在下午甚至整个晚上都神采飞扬。那么，怎样午睡才干健康呢？
有关学者依据对近百名心脏病患者相关数据的对照剖析，发现晚上睡觉与冠心病发作率的联系不甚显着，但每天，尤其是立夏今后坚持午睡30分钟对防备冠状动脉心脏病和心肌梗塞有活跃的作用，可使冠心病发作率削减30%。英国科学家曾对午睡的作用进行了深入探讨，他们以为，夏日坚持午睡半小时以上，能使人的冠状动脉得到歇息，然后防止心脏病的可能發作。
美国佛罗里达大学一位睡觉研讨专家说，午睡已逐步演化成人类自我维护的方法。开端，午睡可能仅仅人们为了逃避正午的酷日和热浪，后来逐步变成一种习气。那时的人类生活在暖热的区域，人们为了坚持生计需求在户外劳动，在正午时挑选午睡来防止遭受酷日的曝晒和热浪的突击。
虽然有少数人从某一时期开端不再睡午觉，但他们中心绝大部分是因作业、生计等原因被逼抛弃这种“享用”的，一旦有了条件，他们会从头养成午睡的习气。应当发起的是，合理安排自己的时刻，不要使自己无法顾及午睡，而要尽量满意午睡的愿望并从中取得优点。
午睡对健康有利，能够补偿睡觉不足，坚持精力充沛，还能削减某些疾病的发作。但午睡的作用好与欠好，要害取决于何时睡、睡多长时刻。
研讨标明，午间最易入眠的时刻是清晨觉悟后8小时或晚间入眠前8小时，即在人体警惕天然下降期，在这期间午睡1小时以内，能够使大脑得到歇息，人体康复精力。而长时刻午睡并无优点，久睡醒来反而更疲倦。
只要正确把握午睡的时刻和方法，才干使之成为坚持健康的有用手法。有的人常以坐着打盹替代午睡，这样做不利于消除疲惫。因人体处于睡觉状况时，血液循环减慢，头部供血削减。坐着午睡使大脑血流更少，醒后会呈现头昏、目炫、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。有人用手枕头，伏桌午睡，也是一种不良习气，这样会使眼球受压。一朝一夕易得眼疾。
