汪志
三年前的七月，上高中的儿子放暑假，咱们全家外出旅行，旅行途中我有好几次头晕目眩，以为是旅行太累和天气炎热形成的，就没有放在心上。
一转眼，十几天的旅行完毕了，回来时买的是火车卧铺，想不到第二天早上起来时，脖子遽然痛苦难忍，前后左右动弹都痛苦，妻子在一旁说：“是不是落枕了？”我心想可能是在家睡觉时，枕头高度适合，而这卧铺枕头太软太低，才会睡不舒服。
总算到家后，原以为睡了家里的枕头，过几天落枕就会好的，可上班后的几天里，脖子越发痛苦，无法左右旋转，如同僵硬了。搭档说，去医院查查吧，说不定是颈椎病呢。
想不到真让搭档说对了，经医院查看，我的颈椎生理曲度消失，颈椎活动受限。医师说：“你这个颈椎病较严峻，最好住院治疗。”
我为难了：“大夫，我带家人刚外出旅行半个月才回来上班，咋又能请假呢？能不能不住院？”
医师说：“你这病的原因许多，要么整天坐在电脑前，要么长期玩手机，或躺在沙发上看电视时刻长，总归是长期保持一个姿态形成的，能够不住院，那就多加强体育运动，最有用的是打羽毛球和篮球，运动中能够投篮、举拍打球不停地昂首。”
从这天起，我就让妻子每天晚上陪我打一个小时的羽毛球，三年来，我已换了好几副羽毛球拍，打坏了100多个羽毛球。每天早上，我穿戴运动鞋跑步半个小时，回来后再在小区的篮球场内投50个篮球。生活在小县城的我，家离上班的当地有二三公里远，原先骑着电动车5分钟就到，从2017年头开端，我买了辆自行车上班，骑自行车最大的优点就是能促进全身运动，不光能够瘦身，还可使身段匀称。除此之外，每天早上起床和晚上睡觉前，我都会默坐，前后左右活动脖子各20次。妻子学了一套颈椎按摩办法，每天给我的颈部和双肩按摩10分鐘。针对病因，我削减了坐在电脑前的时刻，玩手机时刻大为削减。
三年来，我的颈椎病没有再复发过。没有打针没有吃药，全赖体育训练，现在脖子不痛苦了，睡觉好了，心不烦了，前后左右活动自若了。前不久，我又到医院复诊，经再次查看后，颈椎健康如初。
眼下得颈椎病的人许多，不分年龄段，其实，只需咱们往常多加强运动训练，办法妥当，且远离那些不良陋俗，照样有助颈椎恢复。
（修改 宋 瑾）
