张景云
现在，63岁的鲁阿姨每天都觉得空落落的，儿子结婚后搬到新房另住，鲁阿姨便加入了空巢白叟的队伍。每天自己一个人在家面临四壁，甚觉无聊。近期，她体现得比较“黏人”，只需儿子一回家，她就拉住儿子反反复复说个不断。儿子要走时，她就显得不幸兮兮的，丢失之情溢于言表。往常没事儿的时分，鲁阿姨就给儿子打电话，说起来就没完没了，乃至跑到儿子的单位去找、去说。正本没什么事儿，儿子体现得有点不耐烦，她就气愤、上火、吃不下饭，还经常呈现头晕、胸闷、呼吸短促等严重性反应。没办法，儿子、儿媳带她去医院，可又查看不出什么病，各部脏器根本正常。带她去看心思医生，被确诊为“别离性焦虑”。
30多岁的小李有一个相似的母亲，“老妈每天都要打几回电话给我，其实都是鸡毛蒜皮的事儿，说起来就没完。要是忙得没顾上接电话，老妈就一遍一遍地打，一看手机就是多少个未接来电。周末一定要回去陪她，否则就闹情绪、发脾气。”小李不了解，“你说白叟家怎样就跟孩子相同，那么黏人呢？”他乃至觉得与母亲的共处就是一场时刻的拉锯战，让他身心疲乏。
国家二级心思咨询师李恒以为，对退休白叟来说，60岁是一个坎。她们从心思上、生理上都感觉大不如前，这在某种程度上应该是真的。跟着年纪的添加，生理功用的天然老化是必定的，白叟会灵敏地感觉到爬几级楼梯就气喘、手臂拿东西时刻久了就酸疼等等。另一方面从心思上看，这个阶段的白叟面临着退休后经济能力萎缩、社会地位下降，随之下降的是自决心、安全感。这些，都给白叟一个显着的心思暗示：我老了。有了这个心思布景，有些白叟天然就更多地依靠身边的亲人，需求更多的陪同、奉养。一起，自决心的下降，让他们更可能关闭自己，在日子上依靠亲人，不太情愿走出去与人往来、不情愿出去训练身体。白叟越是这样，越加速生理和心思机能的阑珊，如此往复，构成恶性循环。
“别离性焦虑”本来多发于学龄期儿童，体现为与所眷恋的亲人别离时不安、烦躁。当今，白叟患别离性焦虑的份额正逐年递加，这是一个值得重视的新情况。原因无怪乎跟着年纪增大，躯体疾病添加，让他们更巴望儿女的关心和照料；而子女的社会压力大，没有更多时刻陪同白叟、与白叟交流，这简单让白叟有被忽视的感觉；不少退休白叟心思落差大，添加了对家庭的依靠。
研讨标明，晚年人“别离性焦虑”和依靠心思的“副作用”很大，能够体现出一系列消沉状况，包含对日子无情味、对未来失掉决心、对他人不信任等等。这种消沉状况对健康损害极大，会加速各脏器功用的下降，体现出未老先衰、老而衰的状况，进而行动迟缓、精力板滞、郁闷自卑等。白叟之所以如此，是他们的“服老”心思形成的，感觉自己“老了”，什么都不行了。
美国一位晚年问题专家研讨发现，晚年人退休今后依靠心重、黏人，不只给家人带来困扰，也会加速白叟的变老进程，导致各种疾病发作，乃至可能会呈现早老性发呆。
那么，应该怎样应对这种“晚年别离性焦虑”呢？
心思专家以为，首先要发起活跃养老的方式方法。退休今后，要学会敏捷适应环境。活跃养老者以为，60岁曾经是人生的第一个春天，60岁今后是人生的第二个春天。第一个春天是以耕种耕耘、勤劳劳动为主；第二个春天是以收成硕果、享受人生为主。60岁后离开了作业岗位，没有了本来的作业压力，子女都长大成人了，家庭担负也轻了，而年岁还不算很大，时刻富余了，履历丰厚了，生命得到了全面、自在的舒展，应该算是人生一段夸姣的韶光，说是人们的“第二个芳华期”没错。有人说，“人生六十才开端”，还有人说，“人生六十而立”，这种观念很活跃，值得发起。人活着的价值和含义在于发明，并享受丰厚多彩的人生进程。有意识地规划自己的后半生，使后半生的日子多姿多彩，充溢情味，就会活得愈加年青、愈加健康、愈加长命。
世界卫生组织曾招集各国科学家讨论长命之道，科学家们共同以为快乐能使人健康长命。有人说“全世界皆从愁里老，达观才是长命药”，的确很有道理。
作为到了“第二芳华”的退休者，首先要学会与自己快乐共处，让自己的心灵不时充溢快乐，这也是人生的才智。试想：不爽快也要过一天，高快乐兴也要过一天。那么为什么不痛爽快快过一天呢？社会上撒播这么一句话：高官不如高薪、高薪不如高寿、高寿不如快乐。所以咱们要高快乐兴地过好每一天。
有一段身心健康歌谣是这样说的：
遇事想开，没病没灾。没肝没肺，能吃能睡。
容纳忍让，心宽体壮。平心静气，准能多活。
新鲜蔬菜，活血通脉。五谷杂粮，气足力强。
读书动脑，推迟变老。起居正常，不进药房。
60岁被称为“耳顺”之年，有一位老先生对“60耳顺”的了解很有见地。他说，要“记住他人的优点，学习他人的利益，宽恕他人的矮处，了解他人的难处”。活得轻松一点就行，“三餐不用好菜，养分可口就行；房子不用太大，通风向阳就行；衣服不用名牌，洁净合身就行；有吃有住有穿，日子力所能及”。
退休今后，正好享受这人生“第二芳华”的夸姣韶光，科学合理地组织好自己的日常日子。比方，能够出去逛逛。曾经忙于作业，没有时刻出去旅行；现在，能够与二三老友搭伴或许组团博览祖国的大好河山。俊美的山川和人文奇迹会熏陶人的情趣，也会使自己的精力状况为之一变。
假如精力状况变了，就根本上能够改动“别离性焦虑”和依靠心思了。有专家经过认知试验发现，白叟除了动作和大脑的反应速度逊于年青人以外，在处理日子问题时挨近、乃至优于年青人。变老其实是一个缓慢的进程，并且因个体差异，开展很不均衡。有的人60多了，看上去还精力十足，像是50多岁。只需没有较大的疾病，80岁之前日子完全能够自理。所以，晚年朋友不要觉得自己老了，就诸事不宜了。就像许多杰出的老科学家、老专家，由于勤于动脑、活动，所以才越老越精力。其次，子女一定要帮爸爸妈妈制定“美好晚年方案”，包含鼓舞他们开展多种爱好，并组织他们完成未竟的愿望，去做最想要做的工作、去最想去的当地、买最想买的礼物、交最想要结交的老友……
社会上不是撒播着做“四有白叟”之说嘛，那就是要有个老伴、要有个老底儿、要有自己的老窝、要有几个老友。
对白叟来说，要学会主导自己的日子，儿女没空陪同更不能关闭自己的心，要试着自我调节。要活跃参与一些活动，坚持训练，能够找老同伴下下棋、听听京剧，树立自己的人际网。对儿女来说，要对爸爸妈妈心胸了解、及时交流，帮他们找回自己的日子。尽可能抽时刻多陪陪他们，聊聊日子中的开心思；有不顺心的事也说说，听听他们的定见，让他们有被需求的感觉。
修改/谭明endprint
