美国《读者文摘》网载文指出，培育以下这些健康的习气有助于避免早老性发呆，坚持思想灵敏。
1、喜欢学习新事物。依据《晚年病学》杂志的一项研讨报告，花12周学习运用苹果平板电脑和各种应用软件的晚年人，对每日所发作的事情的回忆以及完结简略使命的才能优于不长于学习新技术者。研讨人员以为，改进脑力不仅仅是依托药片，更重要的是在于积极地学习新事物的进程，尽可能不要让自己固化于已知的技术和事物。
2、爱玩赋有挑战性的游戏。某种游戏可使成年人和儿童的智力得以进步。玩物理类的游戏比玩电子游戏更能进步注意力，进步使命的切换技术，习惯新的环境。科研人员指出，回答一些触及规划和从头调整战略的杂乱智力题有助于回忆力的改进。
3、长于调控压力。每天环绕社区漫步，每周进行按摩或阅览杂志进行放松，有助于大脑在健康之路上运转。长时间的压力可使压力荷尔蒙-皮质醇飙升，进而消蚀大脑短期的回忆区。
4、适度饮用红酒。很多的研讨都以为饮用红酒有利于心脏健康。现在，德国的一项研讨显现，红酒也有助于大脑健康。科研人员发现，添加红酒中所含抗氧化物—白藜芦醇、蓝莓和黑巧克力的摄入，可增强大脑构成新的回忆力的才能。在约6个月的时间里，每天摄入200克的白藜芦醇者比服用安慰剂者在学习30分钟后，能记住更多的新词语。这缘于摄入的白藜芦醇可使大脑管控回忆力的海马区发作变化，有助于神经元的一起效果，从而使认知成果更优异。
5、控制糖的摄入。德国柏林查瑞特区医学院的研讨指出，含糖量高和简略碳水化合物高的饮食可消蚀脑力。即便是未患糖尿病或葡萄糖抗耐的健康者，若血糖值较低，则回忆成果更优。
6、睡觉足够。很多研讨均证明了学习才能与睡觉情况间的相关。而纽约大学医学院的研讨则绘出了其原理。对鼠类的研讨标明，在慢波睡觉期间，大脑在从头回放白日的活动，这有助于对所发作过的事情的回忆，没有睡觉就很难构成新的回忆。在夜间常常醒来者大脑中堆积的淀粉样蛋白斑可能是深睡者的5倍，而这一物质则是阿尔茨海默症的明显特征。
7、服用布洛芬缓解痛苦。英国纽卡斯尔大学对动物的研讨标明，镇痛药布洛芬可通过下降炎症来削减早老性发呆的发作。从基因视点剖析，易受炎症侵扰的鼠的变老速度为正常鼠的2倍，并且更易患心脏病，呈现发突变灰、体重减轻以及匍匐不稳等症状。而在让其服用布洛芬之后，上述早衰现象便中止，这标明炎症可导致变老，反之也然。但科研人员则对将布洛芬作为抗御早老性发呆的仅有手法提出警示，由于长时间服用布洛芬会添加患心脏病和中风的危险。
8、参与多项目训练。依据《晚年杂志》的一项研讨，认知才能细微受损的女人坚持步行或举重训练，6个月后，其回忆力有所改进。但假如仅仅是扩展肢体则回忆力比开始时更差。步行和举重可改进人脑的空间回忆力，而这种回忆力可协助咱们记住环境，如房间的布局或是摆放钥匙的场所。不同的训练项目有不同的好处，无妨尽可能将耐力和举重训练一起归入日常训练之中。
译自www.rd.com
修改/张玉春
