陈卓
段业亭，2017年被颁发“国医大师”荣誉称号的重庆市中医院主任医师。他胸襟“济世”之心，行医69载，已89岁高龄，上门诊时仍然精力饱满，这得益于他的摄生办法。
每晚温水坐浴
段老每晚会在温水中坐浴15分钟。他以为男性40岁后身体机能逐步下降，大多都有前列腺疾病，每晚温水坐浴，素日里远离白酒、火锅、胡椒等保健办法，能够缓解因前列腺疾病引起的各种尿路症状。
温水坐浴，一同有意识地做缩短肛门的动作，能够增强肛门括约肌功用，防备、缓解痔疮症状，具有热疗活血、改进微循环、进步免疫力，促进炎症吸收散失的效果。除此之外，温水坐浴还能够缓解失眠多梦、睡眠缺乏、全身乏力、疲倦无神。
尽管温水坐浴好处多多，但假如温度过高或坐浴时问太长，仍是会让男性很受伤。需求提示的是，未生育或处在生育期年纪的年青男性尽量少采纳温水坐浴。
每天三种食药
段老每天调配3种食药材，与老伴一同服用了20余年。详细是：西洋参5～10克，研磨成粉；鸡蛋2枚，搅匀；枸杞5克。将三种食药材混合在一同，每日早晨蒸熟食用，此外再用大枣5枚，泡水喝。
西洋参味甘，性凉，归肺、胃二经，具有补气养阴、清火生津的成效，也能抗疲劳、抗休克及推迟变老。合适阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、口干舌燥、大便干结、便血、心烦失眠等人群。常用剂量3～6克，炖服或研粉吞服。
需求留意的是，并非人人都合适食用西洋参。脾胃虚寒、大便稀溏，女子痛经、闭经、带多者，则不宜把西洋参作为保健品，避免进一步损害阳气而加剧病况。
常饮一碗“汤”
段老接诊的晚年男性中，犯病多因脾胃功用差、湿气重，中医称为湿阻症，首要表现为酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等。
针对湿阻症，段老常用一个经验方——除湿汤：藿香10克、佩兰10克、菖蒲10克、苍术10克、厚朴10克、薏仁30克、茯苓15克、猪苓15克、党参15克、甘草10克。此方可健脾除湿，主治湿阻证。每日1剂，水煎，分3次服。
除湿汤中藿香、佩兰、菖蒲芳香化湿，解表和中；苍术、厚朴健脾燥湿，理气化湿；薏仁、茯苓、猪苓淡渗利湿，湿从小便出；党参、甘草益气和中。
自创健身操
段老还有一套自创的按摩头部摄生操，每天坚持按摩使他不只皮肤润滑，还黑发重生，精力矍铄。详细办法如下：
1.左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶25～30次，起到明目效果。
2.大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，别的四指当梳，别离由头部前后脑发际线，向百会穴收拾，起到醒脑效果。
3.雙手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回搓弄颈部40次，能够健旺脊椎。
4.双掌搓弄脸部30次，再拉扯耳垂40次，可护肤、处理耳部供血缺乏问题。
（杨璞 收拾）
（修改 林妙）
