卓著
当下人们对摄生保健认识上存在一种误区，以为冰冻三尺非一日之寒，要想健康长寿有必要在年轻时打好根底，一旦步入晚年再考究什么摄生保健，就名不副实，很难收到实际效果了。
这话只说对了一半，其实，摄生保健就像戒烟戒酒等不良嗜好相同，什么时候付诸行动都是不晚的，原因很简单，用好习气替代坏习气对咱们的身体健康永远是有益无害的。
首先说，白叟睡觉的房间不宜过低过小。这是由于晚年人睡觉时的呼吸力度和频率都不如年轻人，所以需求房间为他们供给更多的氧气，以保证流向心脑的血液有满足的含氧量。周恩来总理在建国初期得知章士钊先生的卧室面积短促时，当即指示有关部门当即为其互换更大一些的住所，并叮咛有关方面在给年纪较大的民主党派人士选择住所时，从含氧量着眼，尽量为其选择大一些的房子。
其次是白叟的睡床不宜太低。空气质量监测数据显现，咱们的居室与野外的空气质量构成根本共同，空气中的有害物质总是往下沉降，床位过低使人体处于空气中最不新鲜的层次，日久天长必然对健康晦气。
第三是枕头不宜过高。所谓的“无忧无虑”是不科学的，枕头过高很简单带来呼吸及脑供血妨碍。枕头的高度以侧卧时后颈部不弯曲为最佳。
第四是晚饭不宜太饱。眼下晚年人普遍存在的“三高症”及养分摄入过多而导致的肥壮现象，大多与晚饭吃的太多太饱有关。此外，一些晚年人的胃肠疾患，也与积食饱胀增加了肠胃担负相关。所以，时刻警醒自己少吃一点，无疑是摄生保健的金科玉律。
第五是睡觉不宜过少。民间谚语“白叟无觉”的说法是没有科学依据的。满足且高质量的睡觉不仅可消除疲惫，还能使免疫功用坚持正常。
第六是胸怀不宜狭隘。许多晚年抑郁症的病例证明，胸怀狭隘是他们罹患心理疾病的元凶巨恶。心宽体健的确是放之四海而皆准的金玉良言。
第七是看电视时刻不宜过久。一项问卷调查显现，75%的白叟每天看电视的时刻是4至5小时。久坐不动是摄生保健之大忌，它可能形成血液循环不畅等一系列问题。就是看自己特别喜爱的连续剧，也不要久坐不动，每隔半小时左右活动一下身体是必不可少的。
第八是服药不宜过多。有的白叟看似谨言慎行，感觉略微反常就想吃药，以服用抗菌药物居多。殊不知滥服抗菌素会使体内发生菌群失稠、耐药菌株等，导致新的疾病繁殖。身体有恙应及时就诊，切忌由着自己性质吃药。
