范铎
所谓科学摄生就是按照个人的实践情况来摄生。我觉得摄生有必要先养心，只要心情好，才会身体好。特别晚年人要有平缓宽厚的心态，凡事没必要与人争，遇事要平心静气，不行锱铢必较，做到能适应客观情况。
再就是有必要活动。生命在于运动。我本年80岁，退休20年一向参与晚年门球队，坚持天天运动，所以身体还算不错。在门球场还当责任清洁工和竞赛活动的报道员，遭到老同志们的必定。我的日子比较有规则，坚持一日三餐，早起早睡，午休半小时。饮食重视养分调配，生果、牛奶、蔬菜不行少，以素为主，肉也吃一些。烟酒、辣子不沾。每天晚上睡前用温水洗脚。常言说，温水洗脚，胜过补药。我每天上午还出去活动半小时左右。修改/谭明endprint
