章中林
血管怎么会生锈呢？许多人或许都会疑问。其实，血管生锈，生的不是铁锈，而是堆积物胆固醇、甘油三酯等。健康的血管口径大、管壁润滑、弹性好；而生锈的血管口径窄、管壁弹力下降、血液活动不顺利，还堆积着许多好像黄色小米粥样的硬化斑块；一朝一夕会引起心脑血管病。在这个过程中，开端没什么显着症状，仅仅皮肤色斑增多；逐渐的，呈现心肌性胸闷、胸痛、呼吸困难乃至晕厥；进而还会危及生命，诱发脑卒中或心肌梗死等。
血管生锈，损害不容小觑，那么它里边有哪些堆积物呢？它首要包含以下几个方面：脂肪、糖分、紊乱的激素、烟草与酒精的毒素等。
胆固醇是类似于脂肪的物质。它一方面能维护血管，可是另一方面却又使血液黏稠、血管变窄、在管壁构成斑块，然后引起大脑、心脏、四肢供血缺乏，导致多种心脑血管疾病，乃至猝死。所以，要想血液洁净、不黏稠，首要做的是削减胆固醇的吸收。
血液中糖分过多会引起血糖和胰岛素水平增高，长时刻下去简单诱发动脉粥样硬化、血栓和糖尿病等。血糖升高除了引起疾病，还会导致肥壮、多食、饥渴、小便多和体重下降，乃至导致肾功能受损、失明等。所以操控血糖是坚持血管洁净和防备疾病的一种办法。
此外，激素紊乱简单引起内排泄失调、血管缩短、血液黏稠和内排泄失调等。为了血管的健康，应留意改进激素排泄，以促进血液循环，加快血液活动。烟草里的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质进入血液也影响血管健康，而酒精简单掩盖血糖的本相，引起血压升高。口腔细菌进入血液也能损害血管内壁，诱发动脉硬化和添加患心脏病的几率。
认清了导致血管生锈的堆积物，就要采纳办法应对它，把它的损害降到最低。
管好自己的嘴。许多人喜爱在饭馆就餐。饭馆里的菜多是“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”编造出来的。它简单导致血管里的盐和脂肪的堆积而影响血管扩张，加快动脉硬化和其他心血管病变的危险。因而，饮食上，防止食用过多的动物脂肪；多吃粗粮、鱼肉、生果或植物蛋白，少吃畜肉和禽肉；烹调时多用植物油，少用动物油；多蒸煮，少油炸；多用葱、姜、蒜、辣椒、香菜等调味，少放盐。
许多人喜爱吃巧克力、糖块、冰淇淋和饮料。其实，它们简单增高血液的糖分，要少吃。尽量挑选低糖食物，如蔬菜中的黃瓜、冬瓜、白菜；生果中的西红柿；粗粮中的燕麦、糙米、大麦等；而洋葱、南瓜和苦瓜还有降血糖的成效，也应多吃。
少熬夜，多运动。熬夜不只打乱生物钟，导致肾上腺素和去甲肾上腺素增大，还让血管缩短、血液活动变慢、黏稠度添加。科学研讨证明，长时刻熬夜的人患心脏病的危险是正常人的两倍。而从摄生视点来说，晚上十一点到清晨四五点，是确保肝脏代谢血流的时刻。因而，熬夜最好不要超越12点；可能的情况下，最好午睡一小时左右。
久坐血流减慢，血液黏稠度添加，简单构成深静脉血栓。复旦大学血管外科研讨所符伟国教授称，假如脑血管有问题，呈现心脏病的几率是正常人的2～3倍，而假如下肢血管有问题，几率就会变成4倍。“生命在于运动”，使用多运动来扩张血管，促进血液循环。
不吸烟，少喝酒。吸烟的损害众所周知，它是血管毛病的首恶之一。美国科学家研讨标明，每天吸烟20支以上，冠心病危险会添加2～3倍。少数喝酒虽有益于血液循环，可是贪杯的损害也是清楚明了的。
留意口腔保洁。刷牙方法不对，牙结石和食物残渣就会繁殖口腔细菌，它发生的毒素就会进入血液。因而，咱们不但要天天刷牙，还要正确刷牙、漱口和洗牙，让细菌无处繁殖。
